Odporność emocjonalna jest definiowana jako „zdolność do przystosowania się dobrze do stresujących sytuacji i radzenia sobie z przeciwnościami przy jednoczesnym utrzymaniu swojego funkcjonowania psychologicznego". Oznacza to, że ludzie, którzy są odporni emocjonalnie, rozwinęli zdolność do skutecznego zarządzania swoimi uczuciami, myślami i zachowaniami w trudnych czasach. Mogą wyzdrowieć z niepowodzeń, radzić sobie z problemami i odnieść sukces pomimo trudności. Natomiast dyskryminacja polega na odmiennym traktowaniu kogoś na podstawie cech takich jak rasa, płeć, wiek, orientacja seksualna, niepełnosprawność, wygląd, religia, pochodzenie narodowe itp., co powoduje negatywne konsekwencje, takie jak stres, niepokój, depresja, niska samoocena i niezadowolenie z życia. W jaki sposób odporność emocjonalna łagodzi skutki dyskryminacji? Czy może pomóc ludziom przezwyciężyć te negatywne skutki i cieszyć się długotrwałym zdrowiem psychicznym i zadowoleniem z życia? Aby odpowiedzieć na to pytanie, zastanówmy się nad badaniami empirycznymi. W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Harvard Medical School uczestnicy zostali losowo przydzieleni do dwóch grup: grupy kontrolnej, która nie otrzymała leczenia oraz grupy interwencyjnej uczestniczącej w cotygodniowych sesjach, podczas których przez osiem tygodni uprawiali medytację uważności i jogę. Wyniki wykazały większe zmniejszenie odczuwalnego stresu, lęku i depresji w grupie interwencyjnej niż w grupie kontrolnej. Ponadto doświadczyli wyższych poziomów pozytywnych emocji, takich jak radość, szczęście i nadzieja. Wyniki te potwierdzają pogląd, że odporność emocjonalna może być uprawiana za pomocą różnych metod, w tym praktyki uważności.
W innym badaniu, opublikowanym w Journal of Social Issues, zbadano, w jaki sposób inteligencja emocjonalna (pojęcie związane z odpornością emocjonalną) może ograniczyć negatywne skutki mikroagresji rasowych. Mikroagresje rasowe to subtelne slury lub gnojowice skierowane do osób o kolorze, które często pozostają niezauważone ze względu na ukrytą naturę. Uczestnicy zakończyli pomiary emocjonalnej inteligencji i zgłosili doświadczenia rasowej mikroagresji. Zgodnie z oczekiwaniami, ci, którzy zdobyli wysokie wyniki na inteligencji emocjonalnej czuli się mniej narażeni na mikroagresje rasowe niż ci, którzy mają niższe wyniki. Sugeruje to, że umiejętność rozpoznawania, zrozumienia i zarządzania własnymi emocjami może chronić przed szkodliwymi skutkami dyskryminacji.
W badaniu z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley zbadano związek między dyskryminacją a objawami depresyjnymi wśród osób LGBTQ +. Stwierdzono, że odporność emocjonalna jest negatywnie związana z objawami depresyjnymi wśród osób, które doświadczyły wysokiego poziomu codziennej dyskryminacji.
Stowarzyszenie to nie było znaczące wśród osób, które doświadczyły niskiego lub umiarkowanego poziomu dyskryminacji. Oznacza to, że odporność emocjonalna może odgrywać rolę w łagodzeniu negatywnych skutków dyskryminacji niektórych ludzi, ale nie innych. Badania te sugerują, że odporność emocjonalna może pomóc złagodzić negatywny wpływ dyskryminacji na długoterminowe zdrowie psychiczne i zadowolenie z życia. Ludzie, którzy wykształcili umiejętności odporności emocjonalnej, są lepiej wyposażeni do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, utrzymywania pozytywnych uczuć i odbijania się po niepowodzeniach. Podczas gdy potrzebne są dalsze badania w celu zrozumienia dokładnych mechanizmów leżących u podstaw tych relacji, rozwijanie odporności emocjonalnej poprzez praktyki uważności i inne metody może być skuteczną strategią promowania dobrego samopoczucia w niekorzystnych warunkach.
W jaki sposób odporność emocjonalna łagodzi skutki dyskryminacji dla długoterminowego zdrowia psychicznego i zadowolenia z życia?
Badania wykazały, że osoby o wyższym poziomie odporności emocjonalnej są mniej narażone na negatywne skutki psychologiczne dyskryminacji w porównaniu z osobami o niższym poziomie odporności emocjonalnej. Badania wykazały, że osoby o wysokim poziomie odporności emocjonalnej mogą radzić sobie skuteczniej w sytuacjach stresowych, takich jak dyskryminacja, oraz utrzymać ogólne samopoczucie i zadowolenie z życia.