A resistência emocional é definida como «a capacidade de se adaptar bem às situações de estresse e lidar com as adversidades, mantendo o seu funcionamento psicológico». Isso significa que as pessoas que são emocionalmente resistentes desenvolveram a capacidade de gerenciar efetivamente seus sentimentos, pensamentos e comportamentos em momentos difíceis. Eles podem se recuperar de fracassos, lidar com problemas e ter sucesso, apesar das dificuldades. Em contrapartida, a discriminação inclui tratar alguém de forma diferente com base em características como raça, sexo, idade, orientação sexual, deficiência, aparência, religião, origem nacional, etc., o que tem consequências negativas, tais como estresse, ansiedade, depressão, baixa autoestima e insatisfação com a vida. Como a resistência emocional atenua os efeitos da discriminação? Isso pode ajudar as pessoas a superar estes efeitos negativos e desfrutar da saúde mental a longo prazo e da satisfação da vida? Para responder a esta pergunta, examinemos os estudos empíricos.
Em um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard, os participantes foram distribuídos aleatoriamente em dois grupos: um grupo de controle que não recebe tratamento e um grupo de intervenção que participa de sessões semanais em que praticaram meditação de consciência e ioga durante oito semanas. Os resultados mostram que o grupo de intervenção teve uma redução maior do estresse percebido, ansiedade e depressão do que o grupo de controle. Além disso, eles experimentaram um nível mais elevado de emoções positivas, como alegria, felicidade e esperança. Estes resultados confirmam a crença de que a resistência emocional pode ser cultivada através de vários métodos, incluindo a prática da consciência.
Outro estudo publicado na Revista de Problemas Sociais pesquisou como a inteligência emocional (conceito associado à resistência emocional) pode conter os efeitos adversos da microagressão racial. As microagressões raciais são ofensas finas ou insultos direcionadas a pessoas de cor, que muitas vezes passam despercebidas devido à sua natureza oculta. Os participantes concluíram as medições de inteligência emocional e relataram experiências de microagressão racial. Como era de se esperar, aqueles que ganharam pontos altos em inteligência emocional se sentiram menos expostos à microagressão racial do que aqueles que tinham pontos mais baixos. Isso sugere que a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar suas próprias emoções pode proteger contra os efeitos nocivos da discriminação.
Pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, em Berkeley, examinou a relação entre discriminação e sintomas depressivos entre pessoas LGBT +. Foi descoberto que a resistência emocional foi negativamente associada a sintomas depressivos entre aqueles que sofriam altos níveis de discriminação diária.
Esta ligação não foi significativa entre aqueles que sofreram níveis baixos ou médios de discriminação. Isso indica que a resistência emocional pode desempenhar um papel na mitigação dos efeitos negativos da discriminação para algumas pessoas, mas não para outras.
Estes estudos mostram que a resistência emocional pode ajudar a mitigar os efeitos negativos da discriminação sobre a saúde mental de longo prazo e a satisfação com a vida. As pessoas que desenvolveram habilidades de resiliência emocional estão melhor preparadas para lidar com situações difíceis, manter sentimentos positivos e voltar ao normal após os fracassos. Enquanto mais pesquisas são necessárias para compreender os mecanismos precisos que fundamentam esta relação, o desenvolvimento da resiliência emocional através de práticas de conscientização e outros métodos pode ser uma estratégia eficaz para promover o bem-estar em condições precárias.
Como a resistência emocional atenua os efeitos da discriminação para a saúde mental a longo prazo e a satisfação com a vida?
Estudos mostram que pessoas com níveis mais elevados de resistência emocional têm menos efeitos psicológicos negativos da discriminação em comparação com aquelas com níveis mais baixos de resistência emocional. Os estudos mostram que pessoas com altos níveis de resistência emocional podem lidar de forma mais eficaz com situações de estresse, como a discriminação, e manter seu bem-estar geral e satisfação com a vida.