感情的回復力は「ストレスの多い状況にうまく適応し、自分の心理的機能を維持しながら逆境に対処する能力」と定義されています。これは、感情的に回復力のある人々が、困難な時期に自分の感情、思考、行動を効果的に管理する能力を開発したことを意味します。彼らは挫折から回復し、問題に対処し、困難にもかかわらず成功することができます。対照的に、差別とは、人種、性別、年齢、性的指向、障害、外見、宗教、国籍などの特性に基づいて人を異なる扱い、ストレス、不安、うつ病、自尊心の低下、生活への不満などの悪影響をもたらします。感情的な回復力は差別の影響をどのように軽減しますか？それは人々がこれらの悪影響を克服し、長期的な精神的健康と生活満足を楽しむのを助けることができますか？この質問に答えるために、経験的研究を考えてみましょう。
ハーバードメディカルスクールの研究者による研究では、参加者は2つのグループにランダムに割り当てられました：治療を受けていないコントロールグループと彼らは8週間のマインドフルネス瞑想とヨガを練習毎週のセッションに参加した介入グループ。結果は、介入群における知覚ストレス、不安、うつ病が対照群よりも大きく減少していることを示した。さらに、喜び、幸福、希望など、より高いレベルの肯定的な感情を経験しました。これらの結果は、マインドフルネスの実践を含む様々な方法で感情的な回復力を培うことができるという考えを裏付ける。
社会問題のジャーナルに掲載された別の研究は、感情的知性（感情的回復力に関連する概念）がどのように人種的マイクロ攻撃の悪影響を抑制することができるかを調査しました。人種的マイクロ侵略は、色の人々を目的とした微妙なスラーまたはスラーであり、隠れた性質のために見過ごされることがよくあります。参加者は感情知能の測定を完了し、人種的マイクロ攻撃の経験を報告した。予想されるように、感情的な知性の高さを獲得した人々は、スコアが低い人々よりも人種的なマイクロアグレッシブの影響を受けにくいと感じました。これは、自分の感情を認識し、理解し、管理する能力が、差別の有害な影響から保護できることを示唆しています。
カリフォルニア大学バークレー校の研究では、LGBTQ+の人々の差別と抑うつ症状の関係を調べました。感情的回復力は、日常的に高いレベルの差別を経験した人々のうつ病症状と負の関連があることが判明した。
この協会は、低または中等度の差別を経験した人々の間で重要ではありませんでした。これは、感情的な回復力が一部の人々の差別の悪影響を軽減するのに役割を果たすかもしれないが、他の人々のためではないことを示しています。
これらの研究は、感情的回復力が長期的なメンタルヘルスと生活満足度に対する差別の悪影響を軽減するのに役立つことを示唆している。感情的な回復力のスキルを開発した人は、困難な状況に対処し、肯定的な感情を維持し、挫折後に跳ね返るために優れています。これらの関係の根底にある正確なメカニズムを理解するためには、より多くの研究が必要ですが、マインドフルネス慣行やその他の方法を通じて感情的な回復力を開発することは、不利な設定で幸福を促進するための効果的な戦略かもしれません。
感情的回復力は、長期的なメンタルヘルスと生活満足度に対する差別の影響をどのように軽減しますか？
研究では、感情的回復力のレベルが高い人は、感情的回復力のレベルが低い人と比較して、差別による心理的影響を受けにくいことが示されています。研究によると、感情的な回復力の高い人々は、差別などのストレスの多い状況により効果的に対処し、全体的な幸福と生活満足度を維持することができます。