Эмоциональная устойчивость определяется как «способность хорошо адаптироваться к стрессовым ситуациям и справляться с невзгодами, сохраняя при этом свое психологическое функционирование». Это означает, что люди, которые эмоционально устойчивы, развили способность эффективно управлять своими чувствами, мыслями и поведением в трудные времена. Они могут оправиться от неудач, справиться с проблемами и преуспеть, несмотря на трудности. Напротив, дискриминация включает в себя отношение к кому-либо по-разному на основе таких характеристик, как раса, пол, возраст, сексуальная ориентация, инвалидность, внешний вид, религия, национальное происхождение и т. д., что приводит к негативным последствиям, таким как стресс, беспокойство, депрессия, низкая самооценка и неудовлетворенность жизнью. Как эмоциональная устойчивость смягчает последствия дискриминации? Может ли это помочь людям преодолеть эти негативные последствия и наслаждаться долгосрочным психическим здоровьем и удовлетворенностью жизнью? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим эмпирические исследования.
В исследовании, проведенном исследователями из Гарвардской медицинской школы, участники были случайным образом распределены на две группы: контрольная группа, не получающая лечения, и группа вмешательства, участвующая в еженедельных сессиях, где они практиковали медитацию осознанности и йогу в течение восьми недель. Результаты показали, что в группе вмешательства наблюдалось большее снижение воспринимаемого стресса, тревоги и депрессии, чем в контрольной группе. Кроме того, они испытывали более высокий уровень положительных эмоций, таких как радость, счастье и надежда. Эти результаты подтверждают мнение о том, что эмоциональная устойчивость может культивироваться с помощью различных методов, включая практику осознанности.
Другое исследование, опубликованное в Журнале социальных проблем, исследовало, как эмоциональный интеллект (понятие, связанное с эмоциональной устойчивостью) может сдерживать неблагоприятные воздействия расовой микроагрессии. Расовые микроагрессии - это тонкие оскорбления или оскорбления, направленные в сторону цветных людей, которые часто остаются незамеченными из-за своей скрытой природы. Участники завершили измерения эмоционального интеллекта и сообщили об опыте расовой микроагрессии. Как и ожидалось, те, кто набрал высокие баллы по эмоциональному интеллекту, чувствовали себя менее подверженными расовой микроагрессии, чем те, у кого баллы были ниже. Это говорит о том, что способность распознавать, понимать и управлять собственными эмоциями может защитить от вредных последствий дискриминации.
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Беркли, изучило взаимосвязь между дискриминацией и депрессивными симптомами среди ЛГБТК + людей. Было обнаружено, что эмоциональная устойчивость была негативно связана с депрессивными симптомами среди тех, кто испытывал высокий уровень ежедневной дискриминации.
Эта связь не была значительной среди тех, кто испытывал низкий или средний уровень дискриминации. Это указывает на то, что эмоциональная устойчивость может играть роль в смягчении негативных последствий дискриминации для некоторых людей, но не для других.
Эти исследования показывают, что эмоциональная устойчивость может помочь смягчить негативное воздействие дискриминации на долгосрочное психическое здоровье и удовлетворенность жизнью. Люди, которые развили навыки эмоциональной устойчивости, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с трудными ситуациями, сохранять позитивные чувства и приходить в норму после неудач. В то время как необходимы дополнительные исследования, чтобы понять точные механизмы, лежащие в основе этих отношений, развитие эмоциональной устойчивости с помощью практик осознанности и других методов может быть эффективной стратегией для содействия благополучию в неблагоприятных условиях.
Как эмоциональная устойчивость смягчает последствия дискриминации для долгосрочного психического здоровья и удовлетворенности жизнью?
Исследования показали, что люди с более высоким уровнем эмоциональной устойчивости реже испытывают негативные психологические последствия от дискриминации по сравнению с теми, кто имеет более низкий уровень эмоциональной устойчивости. Исследования показали, что люди с высоким уровнем эмоциональной устойчивости могут более эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, такими как дискриминация, и поддерживать свое общее благополучие и удовлетворенность жизнью.