La résilience émotionnelle est définie comme « la capacité de bien s'adapter aux situations stressantes et de faire face à l'adversité tout en maintenant son fonctionnement psychologique ». Cela signifie que les personnes qui sont émotionnellement résistantes ont développé la capacité de gérer efficacement leurs sentiments, leurs pensées et leurs comportements dans les moments difficiles. Ils peuvent se remettre des échecs, relever les défis et réussir malgré les difficultés. Au contraire, la discrimination consiste à traiter quelqu'un différemment en fonction de caractéristiques telles que la race, le sexe, l'âge, l'orientation sexuelle, le handicap, l'apparence, la religion, l'origine nationale, etc., ce qui a des conséquences négatives telles que le stress, l'anxiété, la dépression, la faible estime de soi et l'insatisfaction de la vie. Comment la résilience émotionnelle atténue-t-elle les effets de la discrimination? Peut-elle aider les gens à surmonter ces conséquences négatives et à profiter de la santé mentale à long terme et de la satisfaction de vivre? Pour répondre à cette question, examinons la recherche empirique.
Dans une étude menée par des chercheurs de la Harvard Medical School, les participants ont été répartis de façon aléatoire en deux groupes: un groupe témoin non traité et un groupe d'intervention participant à des séances hebdomadaires où ils pratiquaient la méditation de conscience et le yoga pendant huit semaines. Les résultats ont montré qu'il y avait une diminution plus importante du stress, de l'anxiété et de la dépression perçus dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin. De plus, ils ressentaient un niveau plus élevé d'émotions positives, comme la joie, le bonheur et l'espoir. Ces résultats confirment l'idée que la résilience émotionnelle peut être cultivée par diverses méthodes, y compris la pratique de la pleine conscience.
Une autre étude publiée dans le Journal of Social Problems a étudié comment l'intelligence émotionnelle (notion liée à la résilience émotionnelle) peut contenir les effets néfastes de la microagression raciale. Les micro-agressions raciales sont des insultes subtiles ou des insultes dirigées vers des gens de couleur qui passent souvent inaperçus en raison de leur nature cachée. Les participants ont terminé les mesures de l'intelligence émotionnelle et ont rapporté des expériences de microagression raciale. Comme prévu, ceux qui ont obtenu des scores élevés en intelligence émotionnelle se sont sentis moins exposés à la micro-agression raciale que ceux qui avaient des scores inférieurs. Cela suggère que la capacité de reconnaître, de comprendre et de gérer ses propres émotions peut protéger contre les effets néfastes de la discrimination.
Une étude menée à l'Université de Californie à Berkeley a étudié la relation entre la discrimination et les symptômes dépressifs chez les personnes LGBTQ +. On a constaté que la résilience émotionnelle était négativement liée aux symptômes dépressifs chez ceux qui présentaient des niveaux élevés de discrimination quotidienne.
Ce lien n'était pas significatif chez ceux qui avaient un niveau de discrimination faible ou moyen. Cela indique que la résilience émotionnelle peut contribuer à atténuer les effets négatifs de la discrimination sur certaines personnes, mais pas sur d'autres.
Ces études montrent que la résilience émotionnelle peut aider à atténuer les effets négatifs de la discrimination sur la santé mentale à long terme et la satisfaction de vivre. Les personnes qui ont développé des compétences en résilience émotionnelle sont mieux préparées à faire face à des situations difficiles, à garder des sentiments positifs et à revenir à la normale après des échecs. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre les mécanismes exacts qui sous-tendent cette relation, le développement de la résilience émotionnelle par des pratiques de pleine conscience et d'autres méthodes peut être une stratégie efficace pour promouvoir le bien-être dans des conditions défavorables.
Comment la résilience émotionnelle atténue-t-elle les effets de la discrimination sur la santé mentale à long terme et la satisfaction de vivre ?
Des études ont montré que les personnes ayant un niveau de résilience émotionnelle plus élevé sont moins susceptibles de subir des effets psychologiques négatifs de discrimination que celles ayant un niveau de résilience émotionnelle plus faible. Des études ont montré que les personnes ayant un niveau élevé de résilience émotionnelle peuvent mieux gérer les situations stressantes, comme la discrimination, et maintenir leur bien-être général et leur satisfaction de vivre.