تعرف المرونة العاطفية بأنها «القدرة على التكيف بشكل جيد مع المواقف المجهدة والتعامل مع الشدائد مع الحفاظ على الأداء النفسي للفرد». هذا يعني أن الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة العاطفية قد طوروا القدرة على إدارة مشاعرهم وأفكارهم وسلوكياتهم بشكل فعال في الأوقات الصعبة. يمكنهم التعافي من النكسات والتعامل مع المشاكل والنجاح على الرغم من الصعوبات. في المقابل، ينطوي التمييز على معاملة شخص ما بشكل مختلف على أساس خصائص مثل العرق والجنس والعمر والتوجه الجنسي والإعاقة والمظهر والدين والأصل القومي وما إلى ذلك، مما يؤدي إلى عواقب سلبية مثل التوتر والقلق والاكتئاب وتدني احترام الذات وعدم الرضا عن الحياة. كيف تخفف المرونة العاطفية من آثار التمييز ؟ هل يمكن أن يساعد الناس على التغلب على هذه الآثار السلبية والتمتع بالصحة العقلية والرضا عن الحياة على المدى الطويل ؟ للإجابة عن هذا السؤال، دعونا نتأمل في الدراسات التجريبية.
في دراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد، تم تعيين المشاركين بشكل عشوائي في مجموعتين: مجموعة تحكم لا تتلقى العلاج ومجموعة تدخل تشارك في جلسات أسبوعية حيث مارسوا التأمل اليقظ واليوغا لمدة ثمانية أسابيع. أظهرت النتائج أن هناك انخفاضًا أكبر في التوتر والقلق والاكتئاب في مجموعة التدخل مقارنة بالمجموعة الضابطة. بالإضافة إلى ذلك، فقد عانوا من مستويات أعلى من المشاعر الإيجابية مثل الفرح والسعادة والأمل. تدعم هذه النتائج فكرة أنه يمكن تنمية المرونة العاطفية من خلال مجموعة متنوعة من الأساليب، بما في ذلك ممارسة اليقظة.
دراسة أخرى، نُشرت في مجلة القضايا الاجتماعية، بحثت كيف يمكن للذكاء العاطفي (وهو مفهوم مرتبط بالمرونة العاطفية) أن يحد من الآثار السلبية للاعتداءات العرقية الدقيقة. الاعتداءات الدقيقة العرقية هي إهانات خفية أو إهانات تستهدف الأشخاص الملونين، والتي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد بسبب طبيعتها الخفية. أكمل المشاركون قياسات الذكاء العاطفي وأبلغوا عن تجارب العدوان الجزئي العنصري. كما هو متوقع، شعر أولئك الذين سجلوا درجات عالية في الذكاء العاطفي بأنهم أقل عرضة للاعتداءات الدقيقة العرقية من أولئك الذين حصلوا على درجات أقل. يشير هذا إلى أن القدرة على التعرف على مشاعر الفرد وفهمها وإدارتها يمكن أن تحمي من الآثار الضارة للتمييز.
فحصت دراسة من جامعة كاليفورنيا في بيركلي العلاقة بين التمييز وأعراض الاكتئاب بين أفراد مجتمع الميم. وجد أن المرونة العاطفية مرتبطة سلبًا بأعراض الاكتئاب بين أولئك الذين عانوا من مستويات عالية من التمييز اليومي. لم تكن هذه الرابطة مهمة بين أولئك الذين عانوا من مستويات منخفضة أو معتدلة من التمييز. يشير هذا إلى أن المرونة العاطفية قد تلعب دورًا في التخفيف من الآثار السلبية للتمييز على بعض الأشخاص، ولكن ليس على الآخرين.
تشير هذه الدراسات إلى أن المرونة العاطفية يمكن أن تساعد في التخفيف من التأثير السلبي للتمييز على الصحة العقلية طويلة الأجل والرضا عن الحياة. الأشخاص الذين طوروا مهارات المرونة العاطفية مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع المواقف الصعبة والحفاظ على المشاعر الإيجابية والارتداد بعد الانتكاسات. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآليات الدقيقة الكامنة وراء هذه العلاقات، فإن تطوير المرونة العاطفية من خلال ممارسات اليقظة والطرق الأخرى قد يكون استراتيجية فعالة لتعزيز الرفاهية في البيئات المعاكسة.
كيف تخفف المرونة العاطفية من آثار التمييز على الصحة العقلية والرضا عن الحياة على المدى الطويل ؟
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من المرونة العاطفية هم أقل عرضة للتعرض لعواقب نفسية سلبية من التمييز مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات أقل من المرونة العاطفية. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات عالية من المرونة العاطفية يمكنهم التعامل بشكل أكثر فعالية مع المواقف المجهدة مثل التمييز والحفاظ على رفاهيتهم العامة ورضاهم عن الحياة.