Come restituisci il tuo potere sessuale dopo il trauma?
La sessualità è un aspetto importante della nostra vita che influisce su tutto, dalla nostra salute fisica al nostro benessere emotivo. Dopo la violenza sessuale o l'aggressione può essere difficile sentirsi a proprio agio con il corpo di nuovo, per non parlare di provare piacere durante il sesso. Ma restituire il proprio potere sessuale non significa tornare al suo vecchio me; invece significa trovare modi per ripristinare il legame con se stesso, così come la guarigione dal trauma passato. Ciò richiede pazienza, compassione per se stessi, leadership professionale e determinazione. Ecco alcuni passi che puoi fare per ripristinare il tuo potere sessuale:
1. Fissare le priorità nella vostra salute mentale e fisica: Il vostro modo di recuperare il vostro potere sessuale inizia con la definizione delle priorità del vostro benessere generale. Ciò include la partecipazione a attività di cura, come l'esercizio fisico, mangiare cibo nutrizionale, dormire abbastanza e lavorare tecniche di consapevolezza, come la meditazione o la registrazione. Potrebbe essere necessario lavorare con un terapeuta o con un altro specialista per risolvere i problemi principali di un evento traumatico. La ricerca di supporto può aiutare a recuperare fiducia in te stesso, che in seguito porterà a una migliore esperienza sessuale.
2. Parlate apertamente con i partner. Condividi la tua storia con i partner collaudati per aiutarli a creare intimità e al contempo capire cosa ti fa sentire al sicuro ed essere in grado durante il sesso. La comunicazione deve andare oltre i segnali verbali - i segnali non verbali, come il contatto visivo o il tocco, possono anche trasmettere consenso ed entusiasmo senza parole. La trasparenza sui confini e i desideri consente al vostro partner di soddisfare le vostre esigenze senza pressioni e giudizi.
3. Esplorate i nuovi piaceri: provare nuove cose (nei limiti del ragionevole!) può essere un modo emozionante per esplorare il proprio corpo, senza paura della vergogna o del giudizio. Ad esempio, sperimentare con posizioni diverse o giocattoli può aumentare il piacere senza richiedere un rapporto sessuale. Se possibile, provare a masturbarsi prima di fare sesso di partner per entrare gradualmente in nuove sensazioni. Studiare il gioco solista può aumentare nel tempo il livello di eccitazione e comfort.
4. Fissare dei limiti: Fissare i confini è fondamentale per tutti coloro che sono stati violenti, perché pone limiti chiari tra comportamenti accettabili e comportamenti inaccettabili. Ciò significa parlare quando qualcuno attraversa queste linee, ma anche sapere quando è meglio non inseguire qualcosa dopo a causa di disagio o dolore. Prendendo il controllo del tuo corpo, puoi riprenderti la tua forza in una relazione - anche se a volte devi dire di no.
5. Riavere la vostra sessualità significa prima ripristinare una relazione sana con te stesso. Questo può includere lo studio dei problemi di immagine del corpo, l'adozione di fantasie sessuali senza colpe o tentativi di nuove azioni che portano piacere. Fare piccoli passi verso l'amore per voi stessi, facendo regolarmente routine per il piacere di voi stessi e vestendo abiti che ti fanno sentire sicuro. Più ci sentiamo a nostro agio con i nostri corpi, più è facile comunicare con gli altri.
6. La pratica della pazienza: Il recupero del vostro potere sessuale richiede tempo; può esserci un fallimento in questo percorso quando le vecchie ferite vengono fuori o si verificano precedenti inneschi di trauma durante l'intimità. Siate pazienti durante tutto questo processo - il progresso non avviene da un giorno all'altro, ma piuttosto grazie a uno sforzo costante nel corso del tempo. Ricordate che guarire dall'esperienza passata è un viaggio costante che richiede sostegno e compassione da parte di noi stessi e degli altri.
Ripristinare la vostra forza sessuale dopo un trauma richiede impegno mirato e dedizione, ma è possibile! Dando priorità alla salute mentale e fisica, parlando apertamente con i partner, studiando gradualmente nuovi piaceri, imponendo i limiti appropriati e praticando la pazienza, si andrà di nuovo verso una maggiore fiducia e piacere nella vostra vita intima.
Come riprendersi la forza sessuale dopo il trauma?
"Recupero da trauma sessuale richiede tempo e impegno, ma è possibile. Ci sono diversi modi per riprendersi la forza sessuale che possono essere efficaci a seconda delle circostanze individuali. Un modo per riprendere il controllo del proprio corpo e la sessualità può includere ripensare l'esperienza passata come opportunità di apprendimento. Ciò include riconoscere che sono avvenuti eventi traumatici e accettare il fatto che non possono cambiare ciò che è già accaduto.