外傷後のあなたの性的強さを取り戻す：癒しと親密さのためのステップ

傷害の後であなたの性の力をいかに取り戻しますか。

セクシュアリティは、私たちの身体の健康から感情的な幸福まで、すべてに影響を与える私たちの生活の重要な側面です。性的暴行や暴行の後、それはまた体に快適に感じることは難しいことができます、セックス中に喜びを感じることはありません。しかし、性的な力を取り戻すことは、古い自分に戻ることを意味するものではありません。代わりに、それは過去のトラウマからの癒しだけでなく、自分自身と再接続する方法を見つけることを意味します。それは忍耐、自己思いやり、専門的な指導と決意が必要です。ここにあなたの性的強さを取り戻すために取ることができるいくつかのステップがあります：

1。あなたの心身の健康を優先する：あなたの性的強さを取り戻すためのあなたの旅は、あなたの全体的な幸福を優先することから始まります。これには、運動、栄養価の高い食べ物を食べる、十分な睡眠をとる、瞑想やジャーナリングなどのマインドフルネスのテクニックを実践するなどのセルフケア活動に参加することが含まれます。あなたは、発生した外傷性イベントに関連する根本的な問題に対処するために、セラピストや他の専門家と協力する必要があるかもしれません。サポートを見つけることは、その後の性的経験の改善につながる、自信を取り戻すのに役立ちます。

2。パートナーと公然とコミュニケーションを取る。信頼できるパートナーとあなたの物語を共有して、親密さを作成し、セックス中に安全でエンパワーメントされていると感じるものを理解するのに役立ちます。コミュニケーションは言葉の手がかりを超えなければなりません-アイコンタクトやタッチなどの非言語の手がかりは、言葉なしで合意と熱意を伝えることもできます。境界と欲望についての透明性は、圧力や判断なしにあなたのニーズを満たすことができます。

3。新しい喜びを探る：（理性の中で！）新しいことを試すことは、恥ずかしさや判断を恐れずに体を探索するエキサイティングな方法です。例えば、異なるポーズやおもちゃで実験することは、性交を必要とせずに喜びを高めることができます。可能であれば、徐々に新しい感覚に入るためにパートナーセックスを持つ前に自慰行為をしてみてください。ソロプレイを学ぶことは、時間の経過とともに興奮と快適さのレベルを高めることができます。

4。制限を設定：制限を設定することは、許容可能な行動と許容できない行動の間に明確な境界を設定するため、悪用された人にとって重要です。それは、誰かがそれらのラインを越えたときに話すことを意味しますが、不快感や痛みのために何かをさらに追求しないことが最善であるときも知っています。あなたの体をコントロールすることによって、あなたはあなたの関係の力を取り戻すことができます-それは時にはノーと言う必要がある場合でも。

5。あなた自身と再接続する：あなたのセクシュアリティを取り戻すことは、自分自身との健康的な関係を最初に再構築することを意味します。これには、ボディイメージの問題を探索したり、罪悪感のない性的妄想を受け入れたり、楽しい新しい活動を試したりすることが含まれます。自分らしさのために定期的にルーチンを行い、自信を感じさせる服を着ることで、自己愛に向けて小さなステップを踏む。私たちが再び身体と共に快適になればなるほど、他の人と密接に結びつきやすくなります。

6。忍耐の練習：あなたの性の強さを取り戻すことは時間をかかります；古い傷の表面または以前の傷害のトリガーが親密の間に起こるとき途中で挫折があるかもしれません。このプロセスを通して自分自身に忍耐してください-進歩は一晩ではなく、時間の経過とともに一貫した努力によって起こります。過去の経験からの癒しは、あなた自身や他の人からのサポートと思いやりを必要とする継続的な旅であることを忘れないでください。精神的および肉体的健康を優先し、パートナーと公然とコミュニケーションをとり、新しい喜びを徐々に学び、適切な限界を設定し、忍耐を実践することで、あなたは再び親密な生活の中でより大きな自信と楽しみの道に進むでしょう。