Как вы возвращаете свою сексуальную силу после травмы?
Сексуальность является важным аспектом нашей жизни, который влияет на все, от нашего физического здоровья до нашего эмоционального благополучия. После сексуального насилия или нападения может быть трудно чувствовать себя комфортно с телом снова, не говоря уже о том, чтобы испытывать удовольствие во время секса. Однако возвращение своей сексуальной силы не означает возвращение к своему старому «я»; вместо этого это означает поиск способов восстановить связь с самим собой, а также исцеление от прошлой травмы. Это требует терпения, сострадания к себе, профессионального руководства и решимости. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять для восстановления своей сексуальной силы:
1. Расставьте приоритеты в своем психическом и физическом здоровье: Ваш путь к восстановлению своей сексуальной силы начинается с определения приоритетов вашего общего самочувствия. Это включает в себя участие в мероприятиях по уходу за собой, таких как физические упражнения, употребление питательной пищи, достаточное количество сна и отработка методов осознанности, таких как медитация или ведение журнала. Возможно, вам придется работать с терапевтом или другим специалистом для решения любых основных проблем, связанных с произошедшим травмирующим событием (ами). Поиск поддержки может помочь вам восстановить уверенность в себе, что впоследствии приведет к улучшению сексуального опыта.
2. Открыто общайтесь с партнерами. Делитесь своей историей с проверенными партнерами, чтобы помочь им создать интимную близость и при этом понять, что позволяет вам чувствовать себя в безопасности и быть в силах во время секса. Общение должно выходить за рамки словесных сигналов - невербальные сигналы, такие как зрительный контакт или прикосновение, также могут передавать согласие и энтузиазм без слов. Прозрачность в отношении границ и желаний позволяет вашему партнеру удовлетворять ваши потребности без давления и осуждения.
3. Исследуйте новые удовольствия: Опробование новых вещей (в пределах разумного!) может быть захватывающим способом исследовать свое тело, не боясь стыда или осуждения. Например, эксперименты с разными позами или игрушками могут усилить удовольствие, не требуя полового акта. Если возможно, попробуйте мастурбировать, прежде чем заниматься партнерским сексом, чтобы постепенно влезать в новые ощущения. Изучение сольной игры может со временем повысить уровень возбуждения и комфорта.
4. Установить пределы: Установление границ имеет решающее значение для всех, кто подвергся насилию, потому что оно устанавливает четкие границы между приемлемым поведением и неприемлемым поведением. Это означает говорить, когда кто-то пересекает эти линии, но также знать, когда лучше не преследовать что-то дальше из-за дискомфорта или боли. Взяв под контроль свое тело, можно вернуть себе силу в отношениях - даже если для этого иногда требуется сказать «нет».
5. Воссоединитесь с собой: Вернуть свою сексуальность означает сначала восстановить здоровые отношения с самим собой. Это может включать изучение проблем образа тела, принятие сексуальных фантазий без вины или попытки новых действий, которые приносят удовольствие. Делайте небольшие шаги к любви к себе, регулярно занимаясь рутинами для удовольствия от себя и одеваясь в одежду, которая позволяет чувствовать себя уверенно. Чем комфортнее мы снова становимся со своими телами, тем легче становится тесная связь с другими.
6. Практика терпения: Восстановление вашей сексуальной силы требует времени; могут быть неудачи на этом пути, когда старые раны всплывают или возникают предыдущие триггеры травмы во время близости. Будьте терпеливы к себе на протяжении всего этого процесса - прогресс происходит не в одночасье, а скорее благодаря последовательным усилиям с течением времени. Помните, что исцеление от прошлого опыта - это постоянное путешествие, которое требует поддержки и сострадания от себя и других.
Восстановление своей сексуальной силы после травмы требует целенаправленных усилий и преданности делу, но это возможно! Отдавая приоритет психическому и физическому здоровью, открыто общаясь с партнерами, постепенно изучая новые удовольствия, устанавливая соответствующие ограничения и практикуя терпение, вы снова пойдете по пути к большей уверенности и удовольствию в своей интимной жизни.
Как вернуть себе сексуальную силу после травмы?
"Восстановление после сексуальной травмы требует времени и усилий, но возможно. Есть несколько способов вернуть себе сексуальную силу, которые могут быть эффективными в зависимости от индивидуальных обстоятельств. Один из способов восстановить контроль над своим телом и сексуальностью может включать в себя переосмысление прошлого опыта как возможностей для обучения. Это включает в себя признание того, что произошли травмирующие события, и принятие того факта, что они не могут изменить то, что уже произошло.