Como você devolve sua força sexual após um trauma?
A sexualidade é um aspecto importante da nossa vida que afeta tudo, desde a nossa saúde física até o nosso bem-estar emocional. Após a violência sexual ou agressão pode ser difícil sentir-se confortável com o corpo novamente, muito menos sentir prazer durante o sexo. Mas o retorno do seu poder sexual não significa voltar ao seu antigo «eu»; em vez disso, significa encontrar formas de restabelecer a ligação consigo mesmo, bem como a cura do trauma passado. Isso requer paciência, compaixão por si mesmo, liderança profissional e determinação. Aqui estão alguns passos que você pode tomar para recuperar seu poder sexual:
1. Priorize a sua saúde mental e física: o seu caminho para recuperar o seu poder sexual começa com a definição das prioridades do seu bem-estar geral. Isso inclui a participação em atividades de atendimento, tais como exercícios físicos, ingestão de alimentos nutritivos, sono suficiente e técnicas de conscientização, como meditação ou registro. Você pode ter que trabalhar com um terapeuta ou outro especialista para resolver qualquer problema básico relacionado com um evento traumático (ami). Encontrar suporte pode ajudá-lo a recuperar a confiança em si mesmo, o que depois levará a uma melhor experiência sexual.
2. Falem abertamente com os parceiros. Compartilhe sua história com parceiros testados para ajudá-los a criar intimidade e ao mesmo tempo compreender o que permite que você se sinta seguro e ser capaz de fazer sexo. A comunicação deve ir além dos sinais verbais - sinais não verbais, como contato visual ou toque, também podem transmitir consentimento e entusiasmo sem palavras. A transparência em relação aos limites e desejos permite ao seu parceiro satisfazer suas necessidades sem pressão ou condenação.
3. Explore novos prazeres: Experimentar coisas novas (dentro do razoável!) pode ser uma forma emocionante de explorar o seu corpo, sem medo de vergonha ou condenação. Por exemplo, experimentos com posições ou brinquedos diferentes podem aumentar o prazer sem exigir relações sexuais. Se possível, tente masturbar-se antes de ter relações sexuais para entrar gradualmente em novas sensações. Estudar o jogo solo pode aumentar o nível de excitação e conforto com o tempo.
4. Estabelecer limites: A fixação de limites é fundamental para todos os que foram abusados, porque estabelece limites claros entre comportamentos aceitáveis e comportamentos inaceitáveis. Significa dizer quando alguém atravessa estas linhas, mas também saber quando é melhor não perseguir algo mais por causa do desconforto ou da dor. Ao controlar o seu corpo, é possível recuperar o seu poder de relacionamento - mesmo que, às vezes, seja preciso dizer «não».
5. Reencontrar a sua sexualidade significa primeiro recuperar uma relação saudável consigo mesmo. Isso pode incluir o estudo de problemas de imagem corporal, a adoção de fantasias sexuais sem culpa ou tentativas de novas ações que trazem prazer. Dê pequenos passos para o amor por si mesmo, fazendo rotinas regulares para desfrutar de si mesmo e vestindo roupas que permitem sentir-se confiantes. Quanto mais confortável estivermos com os nossos corpos, mais fácil será a ligação com os outros.
6. Prática de paciência: Recuperar o seu poder sexual requer tempo; pode haver falhas neste caminho, quando as feridas antigas surgem ou surgem desencadeadores anteriores de lesão durante a intimidade. Tenham paciência com vocês mesmos ao longo deste processo - o progresso não acontece de um dia para o outro, mas sim através de esforços consistentes ao longo do tempo. Lembre-se que a cura de experiências passadas é uma viagem permanente que requer apoio e compaixão de si e dos outros.
Recuperar sua força sexual de um trauma requer um esforço concentrado e dedicação, mas é possível! Priorizando a saúde mental e física, falando abertamente com os parceiros, estudando progressivamente novos prazeres, impondo limites apropriados e praticando paciência, você vai novamente seguir o caminho para mais confiança e prazer na sua vida íntima.
Como recuperar a força sexual após um trauma?
"A recuperação do trauma sexual requer tempo e esforço, mas é possível. Há várias maneiras de recuperar o poder sexual que podem ser eficazes dependendo das circunstâncias individuais. Uma forma de recuperar o controle do seu corpo e da sua sexualidade pode incluir redefinir experiências passadas como oportunidades de aprendizagem. Isso inclui reconhecer que ocorreram eventos traumáticos e aceitar o fato de que eles não podem mudar o que já aconteceu.