Come riconoscono le coppie quando la paura del rifiuto si immagina rispetto a quella reale?
Le coppie che si preoccupano di essere rifiutate hanno spesso la paura principale che il loro partner possa non amarli più se esprimono apertamente e onestamente i loro veri pensieri e sentimenti. Questo può far sì che non condividano i loro pensieri e i loro sentimenti per paura del rifiuto.
Tuttavia, è importante per le coppie saper distinguere tra rifiuto reale e paura del rifiuto. Il vero rifiuto significa che il vostro partner davvero non vuole più voi o la vostra relazione, mentre la paura di respingere significa semplicemente che si ha paura di ciò che può accadere se si condivide qualcosa. Per le persone è naturale sperimentare un certo livello di paura del rifiuto in ogni relazione, ma quando questa paura inizia a interferire con la comunicazione e l'intimità, diventa problematico. Ecco alcuni modi per distinguere l'uno dall'altro:
1) Attenzione alle parole e alle azioni del partner. Se il vostro partner agisce costantemente nei vostri confronti con amore e mostra sostegno alle vostre idee e opinioni, allora il vostro timore di rifiuto è probabilmente immaginato. D'altra parte, se il vostro partner rifiuta costantemente le vostre idee o vi abbassa, allora probabilmente c'è un problema reale.
2) Pensate alla frequenza e all'intensità della tua paura. Se scopri di essere sempre preoccupato di essere rifiutato dal vostro partner, anche quando non ci sono prove che questo accadrà davvero, allora la vostra paura probabilmente si immagina. Se vi sentite rifiutati ogni volta che il vostro partner non è d'accordo con voi, forse è il momento di rivedere le vostre aspettative circa le relazioni.
3) Ricorda le tue emozioni. La paura del rifiuto si manifesta spesso sotto forma di ansia, depressione o rabbia. Se spesso provate queste emozioni senza una ragione chiara, questo può indicare che la vostra paura è immaginata e non basata sulla realtà.
4) Parlare con il partner. Informate onestamente le vostre preoccupazioni e chiedete loro come trattano la vostra idea o la vostra opinione. Se sono aperti a discutere e disposti ad ascoltare, allora il vostro timore di rifiuto può essere ingiustificato.
Tuttavia, se rifiutano di parlarne o vi chiudono immediatamente, la vostra paura può essere reale.
5) Cercare assistenza professionale. Il terapeuta può dare una prospettiva oggettiva e aiutarvi a elaborare qualsiasi problema di base che può contribuire al vostro timore di rifiuto. Possono anche insegnarvi metodi per gestire l'ansia e migliorare la comunicazione nelle relazioni.
Consapevole che quando il vostro timore di rifiuto si immagina rispetto a quello reale, si possono fare passi per eliminarlo e rafforzare le relazioni. Ricordate che è normale avere un certo livello di paura, ma quando impedisce una sana comunicazione e intimità, diventa un problema.
Come riconoscono le coppie quando la paura del rifiuto si immagina rispetto a quella reale?
Le coppie possono riconoscere il loro timore di rifiuto, come immaginano, se sono in grado di determinare gli schemi dei loro pensieri e comportamenti che sono irrazionali e basati sull'esperienza passata piuttosto che sulla realtà attuale. Se possono valutare oggettivamente la probabilità di essere rifiutati dal partner e trovarlo basso, questo può essere un indicatore del fatto che la loro paura è esagerato.