夫妻如何认识到当对拒绝的恐惧与真实的感觉时？
担心被拒绝的夫妇往往主要担心，如果他们的伴侣公开诚实地表达自己的真实思想和感受，他们可能不再爱他们。由于害怕被拒绝，这可能会迫使他们不要分享自己的想法和感受。然而，对于夫妻来说，能够区分实际排斥和恐惧排斥是很重要的。真正的排斥意味着你的伴侣不再想要你或你的关系，而害怕排斥只是意味着你害怕如果你分享一些东西会发生什么。对于人们来说，在任何关系中都会经历某种程度的排斥恐惧是很自然的，但是当这种恐惧开始干扰交流和亲密关系时，它就变得有问题。下面是区分彼此的几种方法：
1）注意合作伙伴的单词和动作。如果你的伴侣始终以爱心对待你并表达对你的想法和观点的支持，那么你害怕排斥可能会被想象出来。另一方面，如果你的伴侣不断拒绝你的想法或遗漏你，那么可能有一个真正的问题。想想你的恐惧的频率和强度。如果你发现你经常担心你的伴侣会拒绝你，即使没有证据表明这会发生，那么你的恐惧可能会被想象出来。如果你每次你的伴侣不同意你时都感到被拒绝了，也许是时候重新考虑他们对关系的期望了。
3）记住你的情绪。对排斥的恐惧通常表现为焦虑，沮丧或愤怒。如果你经常在没有明确理由的情况下经历这些情绪，这可能表明你的恐惧是想象的，而不是基于现实。
4）与您的合作伙伴交谈。诚实地报告你的恐惧，问他们如何对待你的想法或意见。如果他们愿意讨论并愿意倾听，那么你对拒绝的恐惧可能是没有根据的。但是，如果他们拒绝谈论它或立即关闭你，那么你的恐惧可能是真实的。
5）寻求专业帮助。治疗师可以提供客观的视角并帮助你解决任何可能导致你害怕排斥的主要问题。他们还可以教您如何处理焦虑并改善关系中的沟通。意识到当你对排斥的恐惧与真实的恐惧相比较时，您可以采取措施消除排斥并加强关系。记住，有一定程度的恐惧是可以的，但是当它干扰健康的沟通和亲密关系时，它成为一个问题。
夫妻如何认识到当对拒绝的恐惧与真实的感觉时？
如果夫妻能够确定自己的思想和行为中的模式，这些模式是非理性的，并且基于过去的经验而不是当前的现实，那么他们可能会意识到自己对排斥的恐惧。如果他们能够客观地评估被伴侣拒绝并发现其低的可能性，那么这可能表明他们的恐惧被夸大了。