¿Cómo reconocen las parejas cuando se imagina el miedo al abandono en comparación con el real?
Las parejas que se preocupan por ser rechazadas a menudo tienen el temor básico de que su pareja ya no les quiera si expresan sus verdaderos pensamientos y sentimientos de manera abierta y honesta. Esto puede hacer que no compartan sus pensamientos y sentimientos por temor al rechazo.
Sin embargo, es importante que las parejas puedan distinguir entre rechazo real y miedo al rechazo. El rechazo real significa que tu pareja realmente ya no te quiere a ti o a tu relación, mientras que el miedo al rechazo simplemente significa que tienes miedo de lo que puede pasar si compartes algo. Es natural que la gente experimente algún nivel de miedo al rechazo en cualquier relación, pero cuando ese miedo comienza a interferir con la comunicación y la intimidad, se vuelve problemático. Aquí hay algunas maneras de diferenciarse:
1) Preste atención a las palabras y acciones de su pareja. Si su pareja actúa constantemente hacia usted con amor y muestra apoyo a sus ideas y opiniones, entonces su miedo al rechazo es probablemente imaginado. Por otro lado, si tu pareja rechaza constantemente tus ideas o te omite, entonces probablemente haya un problema real.
2) Piense en la frecuencia e intensidad de su miedo. Si descubres que estás constantemente preocupado de que tu pareja te rechace, incluso cuando no hay evidencia de que realmente suceda, entonces es probable que tu miedo sea imaginado. Si se siente rechazado cada vez que su pareja no está de acuerdo con usted, puede ser el momento de reconsiderar sus expectativas sobre la relación.
3) Recuerde sus emociones. El miedo al rechazo a menudo se manifiesta en forma de ansiedad, depresión o ira. Si a menudo experimentas estas emociones sin una razón clara, puede indicar que tu miedo es imaginario en lugar de basarse en la realidad.
4) Hable con su pareja. Comunique honestamente sus preocupaciones y pregúnteles cómo se relacionan con su idea o opinión. Si están abiertos a la discusión y dispuestos a escuchar, entonces su temor al rechazo puede ser infundado.
Sin embargo, si se niegan a hablar de ello o lo cierran inmediatamente, entonces su temor puede ser real.
5) Póngase en contacto con nosotros para obtener ayuda profesional. El terapeuta puede dar una perspectiva objetiva y ayudarle a resolver cualquier problema subyacente que pueda contribuir a su miedo al rechazo. También pueden enseñarte métodos que te permitan lidiar con la ansiedad y mejorar la comunicación en las relaciones.
Consciente de cuando su miedo al rechazo se imagina en comparación con el verdadero, puede tomar medidas para eliminarlo y fortalecer la relación. Recuerde que es normal tener algún nivel de miedo, pero cuando interfiere con la comunicación saludable y la intimidad, se convierte en un problema.