Wie erkennen Paare, wenn die Angst vor Ablehnung im Vergleich zum Realen eingebildet wird?
Paare, die sich Sorgen machen, abgelehnt zu werden, haben oft eine zugrunde liegende Angst, dass ihr Partner sie nicht mehr liebt, wenn sie offen und ehrlich ihre wahren Gedanken und Gefühle ausdrücken. Dies kann dazu führen, dass sie ihre Gedanken und Gefühle aus Angst vor Ablehnung nicht teilen.
Für Paare ist es jedoch wichtig, zwischen tatsächlicher Ablehnung und Angst vor Ablehnung unterscheiden zu können. Echte Ablehnung bedeutet, dass Ihr Partner Sie oder Ihre Beziehung wirklich nicht mehr will, während die Angst vor Ablehnung nur bedeutet, dass Sie Angst haben, was passieren könnte, wenn Sie etwas teilen. Es ist natürlich für Menschen, ein gewisses Maß an Angst vor Ablehnung in jeder Beziehung zu erleben, aber wenn diese Angst beginnt, Kommunikation und Intimität zu stören, wird es problematisch. Hier sind einige Möglichkeiten, sich voneinander zu unterscheiden:
1) Achten Sie auf die Worte und Handlungen Ihres Partners. Wenn Ihr Partner Ihnen gegenüber konsequent liebevoll handelt und Unterstützung für Ihre Ideen und Meinungen zeigt, dann ist Ihre Angst vor Ablehnung wahrscheinlich eingebildet. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Partner ständig Ihre Ideen ablehnt oder Sie auslässt, dann gibt es wahrscheinlich ein echtes Problem. 2) Denken Sie an die Häufigkeit und Intensität Ihrer Angst. Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, von Ihrem Partner abgelehnt zu werden, selbst wenn es keine Beweise dafür gibt, dass dies tatsächlich passieren wird, dann ist Ihre Angst wahrscheinlich eingebildet. Wenn Sie sich jedes Mal abgelehnt fühlen, wenn Ihr Partner nicht mit Ihnen übereinstimmt, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Erwartungen an die Beziehung zu überdenken.
3) Denken Sie an Ihre Emotionen. Angst vor Ablehnung manifestiert sich oft in Form von Angst, Depression oder Wut. Wenn Sie diese Emotionen oft ohne klaren Grund erleben, kann dies darauf hindeuten, dass Ihre Angst eher imaginär als realitätsbezogen ist.
4) Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Kommunizieren Sie Ihre Bedenken ehrlich und fragen Sie sie, wie sie sich über Ihre Idee oder Meinung fühlen. Wenn sie offen für Diskussionen sind und bereit sind zuzuhören, dann kann Ihre Angst vor Ablehnung unbegründet sein. Wenn sie sich jedoch weigern, darüber zu sprechen, oder Sie sofort schließen, dann kann Ihre Angst real sein.
5) Suchen Sie professionelle Hilfe. Ein Therapeut kann eine objektive Perspektive geben und Ihnen helfen, alle zugrunde liegenden Probleme aufzuarbeiten, die zu Ihrer Angst vor Ablehnung beitragen können. Sie können Ihnen auch Techniken beibringen, um mit Angstzuständen umzugehen und die Kommunikation in Beziehungen zu verbessern. Wenn Sie sich bewusst sind, dass Ihre Angst vor Ablehnung im Vergleich zur Realität eingebildet ist, können Sie Schritte unternehmen, um sie zu beseitigen und die Beziehung zu stärken. Denken Sie daran, dass es normal ist, ein gewisses Maß an Angst zu haben, aber wenn es gesunde Kommunikation und Intimität beeinträchtigt, wird es zu einem Problem.
Wie erkennen Paare, wenn die Angst vor Ablehnung im Vergleich zum Realen eingebildet wird?
Paare können ihre Angst vor Ablehnung so erkennen, wie sie sich das vorstellen, wenn sie in der Lage sind, Muster in ihren Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, die irrational sind und auf vergangenen Erfahrungen und nicht auf der gegenwärtigen Realität beruhen. Wenn sie die Wahrscheinlichkeit, von einem Partner abgelehnt zu werden, objektiv einschätzen und gering finden können, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass ihre Angst übertrieben ist.