Comment les couples reconnaissent-ils quand la peur du refus est imaginée par rapport au réel?
Les couples qui s'inquiètent d'être rejetés ont souvent la crainte fondamentale que leur partenaire ne les aime plus s'ils expriment ouvertement et honnêtement leurs vraies pensées et sentiments. Cela peut les amener à ne pas partager leurs pensées et leurs sentiments par peur du rejet.
Cependant, pour les couples, il est important de savoir distinguer le rejet réel de la peur du rejet. Un véritable rejet signifie que votre partenaire ne veut vraiment plus de vous ou de votre relation, tandis que la peur du rejet signifie simplement que vous avez peur de ce qui peut arriver si vous partagez quelque chose. Il est naturel que les gens éprouvent un certain niveau de peur du rejet dans toute relation, mais quand cette peur commence à entraver la communication et l'intimité, elle devient problématique. Voici quelques façons de se distinguer:
1) Faites attention aux mots et aux actions du partenaire. Si votre partenaire agit toujours avec amour envers vous et montre son soutien à vos idées et opinions, alors votre peur du rejet est probablement imaginée. D'un autre côté, si votre partenaire rejette constamment vos idées ou vous omet, alors il y a probablement un vrai problème.
2) Pensez à la fréquence et à l'intensité de votre peur. Si vous trouvez que vous êtes constamment inquiet d'être rejeté par votre partenaire, même quand il n'y a aucune preuve que cela va vraiment se produire, alors votre peur est probablement imaginée. Si vous vous sentez rejeté à chaque fois que votre partenaire est en désaccord avec vous, il est peut-être temps de revoir vos attentes concernant la relation.
3) Souvenez-vous de vos émotions. La peur du rejet se manifeste souvent par l'anxiété, la dépression ou la colère. Si vous ressentez souvent ces émotions sans raison claire, cela peut indiquer que votre peur est imaginée plutôt que basée sur la réalité.
4) Parlez à votre partenaire. Communiquez honnêtement vos craintes et demandez-leur comment elles traitent votre idée ou votre opinion. S'ils sont ouverts à la discussion et prêts à écouter, votre peur du rejet peut être déraisonnable.
Cependant, s'ils refusent d'en parler ou vous ferment immédiatement, votre peur peut être réelle.
5) Demandez de l'aide professionnelle. Le thérapeute peut vous donner une perspective objective et vous aider à résoudre tous les problèmes sous-jacents qui peuvent contribuer à votre peur du rejet. Ils peuvent également vous enseigner des techniques qui vous permettent de gérer l'anxiété et d'améliorer la communication dans une relation.
En réalisant que votre peur du rejet est imaginée par rapport au réel, vous pouvez prendre des mesures pour l'éliminer et renforcer les relations. Rappelez-vous qu'il est normal d'avoir un certain niveau de peur, mais quand cela entrave la communication saine et l'intimité, cela devient un problème.
Comment les couples reconnaissent-ils quand la peur du refus est imaginée par rapport au réel ?
Les couples peuvent reconnaître leur peur du rejet, comme ils l'imaginent, s'ils sont capables de définir des schémas dans leurs pensées et leurs comportements qui sont irrationnels et basés sur des expériences passées plutôt que sur la réalité actuelle. S'ils peuvent objectivement évaluer la probabilité d'être rejetés par un partenaire et la trouver faible, cela peut être un indicateur que leur peur est exagérée.