Çiftler reddedilme korkusunun gerçeğe karşı hayal edildiğini nasıl anlarlar? Reddedilmekten endişe eden çiftler, genellikle gerçek düşüncelerini ve duygularını açıkça ve dürüstçe ifade ederlerse, eşlerinin artık onları sevmeyebileceğinden korkarlar. Bu, reddedilme korkusu için düşüncelerini ve duygularını paylaşmamalarına neden olabilir. Bununla birlikte, çiftlerin gerçek reddedilme ile reddedilme korkusu arasında ayrım yapabilmeleri önemlidir. Gerçek reddedilme, eşinizin artık sizi veya ilişkinizi gerçekten istemediği anlamına gelirken, reddedilme korkusu, bir şeyi paylaşırsanız olabileceklerden korktuğunuz anlamına gelir. İnsanların herhangi bir ilişkide bir miktar reddedilme korkusu yaşamaları doğaldır, ancak bu korku iletişim ve samimiyete müdahale etmeye başladığında sorunlu hale gelir. İşte ayırt etmenin bazı yolları:
1) Eşinizin sözlerine ve eylemlerine dikkat edin. Eşiniz sürekli olarak size karşı sevgi dolu davranıyorsa ve fikirleriniz ve görüşleriniz için destek gösteriyorsa, reddedilme korkunuz muhtemelen hayal edilir. Öte yandan, eşiniz sürekli olarak fikirlerinizi reddediyorsa veya sizi ihmal ediyorsa, muhtemelen gerçek bir sorun vardır. 2) Korkunuzun sıklığını ve yoğunluğunu düşünün. Eşiniz tarafından reddedilmekten sürekli endişe duyuyorsanız, bunun gerçekleşeceğine dair bir kanıt olmasa bile, korkunuz muhtemelen hayal edilir. Eşinizin sizinle aynı fikirde olmadığı her seferinde reddedildiğinizi düşünüyorsanız, ilişkiyle ilgili beklentilerinizi yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir.
3) Duygularını hatırla. Reddedilme korkusu genellikle kaygı, depresyon veya öfke olarak kendini gösterir. Bu duyguları net bir sebep olmadan sık sık yaşarsanız, korkunuzun gerçeğe dayanmak yerine hayal edildiğini gösterebilir.
4) Partnerinizle konuşun. Endişeleriniz hakkında dürüst olun ve onlara fikriniz veya görüşünüz hakkında nasıl hissettiklerini sorun. Tartışmaya açıklarsa ve dinlemeye isteklilerse, reddedilme korkunuz asılsız olabilir. Ancak, bunun hakkında konuşmayı reddederse veya sizi hemen kapatırsa, korkunuz gerçek olabilir.
5) Profesyonel yardım alın. Bir terapist objektif bir bakış açısı sağlayabilir ve reddedilme korkunuza katkıda bulunabilecek altta yatan sorunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca size kaygıyı yönetmek ve ilişkilerde iletişimi geliştirmek için teknikler öğretebilirler. Reddedilme korkunuzun gerçeğe karşı hayal edildiğini kabul ederek, onu ortadan kaldırmak ve ilişkiyi güçlendirmek için adımlar atabilirsiniz. Bir miktar korkuya sahip olmanın normal olduğunu unutmayın, ancak sağlıklı iletişim ve samimiyete müdahale ettiğinde, bir sorun haline gelir.
Çiftler reddedilme korkusunun gerçeğe karşı hayal edildiğini nasıl anlarlar?
Çiftler, düşünce ve davranışlarındaki irrasyonel ve mevcut gerçeklikten ziyade geçmiş deneyimlere dayanan kalıpları tanımlayabildiklerinde, reddedilme korkularını hayal ettikleri gibi tanıyabilirler. Bir ortak tarafından reddedilme olasılığını objektif olarak değerlendirebilir ve düşük bulabilirlerse, bu korkularının abartıldığının bir göstergesi olabilir.