拒絶に対する恐れが現実と比べて想像されるとき、カップルはどのように認識しますか？
拒絶されることを心配するカップルは、彼らが公然と正直に彼らの本当の考えや感情を表現するならば、彼らのパートナーはもはや彼らを愛していないかもしれないという基本的な恐怖をしばしば持っています。そのため、拒絶を恐れて自分の考えや感情を分かち合わないようにすることができます。しかし、カップルは実際の拒絶と拒絶の恐れを区別できることが重要です。本当の拒絶は、あなたのパートナーが本当にあなたやあなたの関係をもう望んでいないことを意味します。どのような関係においても、ある程度の拒絶の恐怖を経験するのは当然ですが、その恐怖がコミュニケーションや親密さに干渉し始めると、問題になります。ここで区別するいくつかの方法があります：
1）あなたのパートナーの言葉と行動に注意を払う。あなたのパートナーが一貫してあなたに愛情を持って行動し、あなたのアイデアや意見を支持するならば、あなたの拒絶に対する恐れはおそらく想像されます。一方、パートナーが常にあなたのアイデアを拒否したり、あなたを省略したりすると、おそらく本当の問題があります。2）あなたの恐怖の頻度と強度について考えてください。それが実際に起こるという証拠がない場合でも、あなたのパートナーによって拒絶されることを絶えず心配している自分を見つけるならば、あなたの恐怖はおそらく想像されます。あなたのパートナーがあなたに同意しないたびに拒否されたと感じるならば、それは関係についてのあなたの期待を再考する時が来るかもしれません。
3）あなたの感情を覚えています。拒絶に対する恐れは、しばしば不安、うつ病、または怒りとして現れる。もしあなたがこれらの感情を明確な理由がない場合、それはあなたの恐怖が現実に基づいてではなく想像されていることを示しているかもしれません。
4）あなたのパートナーに話します。あなたの懸念について正直になり、彼らはあなたのアイデアや意見についてどのように感じているか尋ねてください。もし彼らが話し合いに応じ、進んで耳を傾けるなら、拒絶に対するあなたの恐れは根拠のないものになるかもしれません。
しかし、彼らはそれについて話すことを拒否したり、すぐにあなたをシャットダウンした場合、あなたの恐怖は本物かもしれません。
5）専門的な助けを得る。セラピストは客観的な視点を与え、拒絶のあなたの恐れに貢献するかもしれない根本的な問題を通して働くのを助けることができます。彼らはまた、不安を管理し、関係のコミュニケーションを向上させるためのテクニックを教えることができます。
あなたの拒絶に対する恐怖が現実と比べて想像されるときを認識し、あなたはそれを排除し、関係を強化するための措置を取ることができます。恐怖のいくつかのレベルを持っていることは正常であることを忘れないでください、しかし、それは健康的なコミュニケーションと親密さを妨げるとき、それは問題になります。
拒絶に対する恐れが現実と比べて想像されるとき、カップルはどのように認識しますか？
カップルは、現在の現実ではなく、過去の経験に基づいて不合理な考えや行動のパターンを特定することができれば、それを想像するように拒絶に対する恐れを認識することができます。彼らが客観的にパートナーによって拒否された可能性を評価し、それを低く見つけることができれば、これは彼らの恐怖が誇張されているという指標かもしれません。