Как пары распознают, когда страх отказа воображается по сравнению с реальным?
Пары, которые беспокоятся о том, что их отвергнут, часто имеют основной страх, что их партнер может больше не любить их, если они открыто и честно выражают свои истинные мысли и чувства. Это может заставить их не делиться своими мыслями и чувствами из страха отторжения.
Однако для пар важно уметь различать фактическое отторжение и страх отторжения. Настоящее отторжение означает, что ваш партнер действительно больше не хочет вас или ваших отношений, в то время как страх отторжения просто означает, что вы боитесь того, что может произойти, если вы поделитесь чем-то. Для людей естественно испытывать какой-то уровень страха отторжения в любых отношениях, но когда этот страх начинает мешать общению и близости, он становится проблематичным. Вот несколько способов отличить друг от друга:
1) Обращайте внимание на слова и действия партнера. Если ваш партнер последовательно действует по отношению к вам с любовью и выказывает поддержку вашим идеям и мнениям, то ваш страх отторжения, вероятно, воображается. С другой стороны, если ваш партнер постоянно отвергает ваши идеи или опускает вас, то, вероятно, существует реальная проблема.
2) Подумайте о частоте и интенсивности вашего страха. Если вы обнаруживаете, что постоянно беспокоитесь о том, что вас отвергнет ваш партнер, даже когда нет никаких доказательств того, что это действительно произойдет, то ваш страх, вероятно, воображается. Если вы чувствуете себя отвергнутым каждый раз, когда ваш партнер не согласен с вами, возможно, пришло время пересмотреть свои ожидания относительно отношений.
3) Помните о своих эмоциях. Страх отторжения часто проявляется в виде тревоги, депрессии или гнева. Если вы часто испытываете эти эмоции без четкой причины, это может указывать на то, что ваш страх воображается, а не основан на реальности.
4) Поговорите со своим партнером. Честно сообщайте о своих опасениях и спрашивайте их, как они относятся к вашей идее или мнению. Если они открыты для обсуждения и готовы выслушать, то ваш страх отторжения может быть необоснованным.
Однако если они отказываются говорить об этом или немедленно закрывают вас, то ваш страх может быть реальным.
5) Обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт может дать объективную перспективу и помочь вам проработать любые основные проблемы, которые могут способствовать вашему страху отторжения. Они также могут научить вас методам, позволяющим справиться с беспокойством и улучшить общение в отношениях.
Осознавая, когда ваш страх отторжения воображается по сравнению с реальным, вы можете предпринять шаги для его устранения и укрепления отношений. Помните, что это нормально иметь некоторый уровень страха, но когда это мешает здоровому общению и близости, это становится проблемой.
Как пары распознают, когда страх отказа воображается по сравнению с реальным?
Пары могут распознать свой страх отторжения, как они себе представляют, если они способны определить закономерности в своих мыслях и поведении, которые иррациональны и основаны на прошлом опыте, а не на текущей реальности. Если они могут объективно оценить вероятность быть отвергнутыми партнером и найти ее низкой, то это может быть показателем того, что их страх преувеличен.