Como é que os casais reconhecem quando o medo da falha é imaginado em comparação com o real?
Casais que se preocupam em ser rejeitados, muitas vezes têm um medo básico de que seu parceiro pode não gostar mais deles se eles expressam abertamente e honestamente seus verdadeiros pensamentos e sentimentos. Isso pode obrigá-los a não partilhar os seus pensamentos e sentimentos por medo de rejeição.
No entanto, para os casais é importante saber distinguir entre rejeição real e medo de rejeição. A verdadeira rejeição significa que seu parceiro realmente não quer mais você ou seu relacionamento, enquanto o medo de rejeição simplesmente significa que você tem medo do que pode acontecer se você compartilhar algo. É natural para as pessoas experimentarem algum nível de medo de rejeição em qualquer relação, mas quando este medo começa a interferir na comunicação e na intimidade, torna-se problemático. Aqui estão algumas maneiras de distinguir entre si:
1) Preste atenção às palavras e ações do parceiro. Se o seu parceiro age consistentemente contra você com amor e mostra apoio às suas ideias e opiniões, seu medo de rejeição provavelmente é imaginado. Por outro lado, se o seu parceiro está constantemente rejeitando suas ideias ou deixando você cair, então provavelmente há um problema real.
2) Pense na frequência e intensidade do seu medo. Se você descobre que está sempre preocupado em ser rejeitado pelo seu parceiro, mesmo quando não há provas de que isso realmente vai acontecer, então o seu medo provavelmente está imaginando. Se você se sente rejeitado sempre que o seu parceiro discorda de você, talvez seja hora de rever as suas expectativas sobre a relação.
3) Lembre-se da sua emoção. O medo de rejeição muitas vezes se manifesta como ansiedade, depressão ou raiva. Se você muitas vezes experimenta essas emoções sem uma razão clara, isso pode indicar que o seu medo é imaginado e não baseado na realidade.
4) Fale com o seu parceiro. Honestamente, comunique suas preocupações e pergunte-lhes como elas se sentem sobre a sua ideia ou opinião. Se eles estão abertos a discutir e prontos para ouvir, seu medo de rejeição pode ser injustificado.
No entanto, se eles se recusarem a falar sobre isso ou fecharem você imediatamente, seu medo pode ser real.
5) Procure ajuda profissional. O terapeuta pode dar uma perspectiva objetiva e ajudá-lo a trabalhar em qualquer problema básico que possa contribuir para o seu medo de rejeição. Eles também podem ensinar-vos técnicas para lidar com a ansiedade e melhorar a comunicação.
Consciente quando seu medo de rejeição é imaginado em comparação com o real, você pode tomar medidas para eliminá-lo e fortalecer as relações. Lembre-se que é normal ter algum nível de medo, mas quando impede a comunicação saudável e intimidade, torna-se um problema.
Como é que os casais reconhecem quando o medo da falha é imaginado em comparação com o real?
Os pares podem reconhecer o seu medo de rejeição, como imaginam, se são capazes de determinar padrões nos seus pensamentos e comportamentos que são irracionais e baseados na experiência passada, e não na realidade atual. Se eles podem estimar objetivamente a probabilidade de serem rejeitados por um parceiro e encontrá-lo baixo, pode ser um indicativo de que o medo deles é exagerado.