Trauma è una reazione emotiva a un evento stressante che può avere effetti fisici e psicologici prolungati sulla persona. Può causare ansia, depressione, paura, rabbia, colpa, vergogna e stress post traumatico. L'ingiustizia sociale è quando le persone sono prive di diritti e opportunità fondamentali, basate su fattori come la razza, il sesso, la religione, la classe, l'età, la disabilità o l'orientamento sessuale. Il trauma e l'ingiustizia sociale spesso si sovrappongono, danneggiando ancora di più le persone che subiscono entrambi.
Le cornici terapeutiche possono aiutare a risolvere questo problema fornendo supporto per la guarigione e il recupero.
Terapia cognitivo-comportamentale (KPT)
Terapia cognitivo-comportamentale (CPT) aiuta le persone a identificare i modelli negativi di pensiero e a sostituirli in modo più sano. Nei casi di traumi legati all'ingiustizia sociale, può essere particolarmente utile perché si concentra sul cambiamento di pensiero associato a impotenza, vittimità e disperazione.
Se qualcuno è stato discriminato a causa della propria razza, può sentire che non sarà mai trattato in modo equo o apprezzato. Il CPT può aiutarli a sfidare queste convinzioni e a sviluppare nuovi modi di pensare a se stessi e agli altri. Questo può portare ad una maggiore autostima, senza speranza e resilienza.
Disensibilizzazione e rielaborazione degli occhi (EMDR)
Disensibilizzazione e rielaborazione degli occhi (EMDR) include il movimento degli occhi avanti e indietro, ricordando i ricordi traumatici. Aiuta a ridurre l'intensità dei ricordi, il che nel tempo può renderli meno preoccupanti. Quando utilizzato in casi di trauma causato da ingiustizia sociale, può anche aiutare a elaborare il senso di vergogna, colpa e rabbia associati con l'evento. Focalizzandosi su trigger specifici che generano emozioni forti, l'EMDR può contribuire alla guarigione e all'espansione delle opportunità.
Terapia comportamentale dialettica (DBT)
Terapia comportamentale dialettica (DBT) è un tipo di terapia cognitivo-comportamentale per chi combatte la regolazione delle emozioni. DBT insegna alle persone la capacità di gestire le emozioni intensive senza sovraccaricare o disattivarsi. In caso di traumi e ingiustizie sociali, questo approccio può essere particolarmente utile perché incoraggia l'accettazione di esperienze difficili anziché evitarle in generale. Imparando a sopportare sentimenti e pensieri dolorosi, le persone possono iniziare a gestire in modo più efficace.
La riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR)
La riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) si concentra sullo sviluppo di una consapevolezza non legale dei propri pensieri, sentimenti e sensazioni. Questo approccio favorisce il sacrificio e la compassione verso gli altri, necessari per combattere il trauma e le ingiustizie sociali. MBSR può aiutare le persone a sviluppare una grande empatia verso se stesse e verso gli altri, riducendo il senso di isolamento e solitudine. Questo può anche migliorare la salute fisica e mentale, fornendo migliori meccanismi di superamento in generale.
La terapia cognitivo-comportamentale incentrata sulle lesioni (TF-CBT)
La terapia cognitivo-comportamentale incentrata sulle lesioni (TF-CBT) soddisfa le esigenze specifiche delle persone che hanno subito eventi traumatici. Il TF-CBT include l'individuazione e la sostituzione delle convinzioni negative e dei comportamenti associati all'evento.
Qualcuno che soffre di discriminazione in base alla propria razza può sentire che non ha luogo da nessuna parte. TF-CBT può aiutarli a sfidare queste convinzioni e a creare un senso di appartenenza.
Psicosi
La psicosi è un approccio che include l'apprendimento dei traumi e dei loro effetti sul cervello e sul corpo. Questa conoscenza può dare alle persone la possibilità di capire cosa gli è successo e perché ha così tanto impatto su di loro. Questo può aiutare a ridurre la vergogna e lo stigma intorno all'esperienza traumatica nella normalizzazione delle reazioni associate a esso.Nei casi di ingiustizia sociale, la psicosi può fornire un contesto per il motivo per cui si verificano determinati eventi e come essi influenzano la società in generale.
Quali sono le strutture terapeutiche migliori per affrontare l'intersezione tra trauma e ingiustizia sociale?
Ci sono diverse strutture terapeutiche in grado di affrontare efficacemente il problema dell'intersezione tra trauma e ingiustizia sociale. Una di queste strutture è la Trauma-Informed Care (TIC), che sottolinea la creazione di condizioni sicure e di supporto per le persone che hanno subito un trauma.