Ein Trauma ist eine emotionale Reaktion auf ein stressiges Ereignis, das dauerhafte körperliche und psychische Auswirkungen auf eine Person haben kann. Es kann Angst, Depression, Angst, Wut, Schuld, Scham und posttraumatische Belastungsstörung verursachen. Soziale Ungerechtigkeit ist, wenn Menschen ihrer grundlegenden Rechte und Fähigkeiten beraubt werden, basierend auf Faktoren wie Rasse, Geschlecht, Religion, Klasse, Alter, Behinderung oder sexueller Orientierung. Trauma und soziale Ungerechtigkeit überschneiden sich oft und fügen denjenigen, die beides erleben, noch mehr Schaden zu. Ein therapeutischer Rahmen kann helfen, dieses Problem zu lösen, indem er Unterstützung für Heilung und Genesung bietet.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Menschen, negative Denkmuster zu erkennen und sie durch gesündere zu ersetzen. In Fällen von Traumata im Zusammenhang mit sozialer Ungerechtigkeit kann dies besonders hilfreich sein, da es sich auf die Veränderung von Gedanken im Zusammenhang mit Ohnmacht, Opferbereitschaft und Hoffnungslosigkeit konzentriert.
Wenn jemand aufgrund seiner Rasse Diskriminierung erfahren hat, hat er möglicherweise das Gefühl, dass er niemals fair behandelt oder geschätzt wird. CBT kann ihnen helfen, diese Überzeugungen herauszufordern und neue Denkweisen über sich selbst und andere zu entwickeln. Dies kann zu erhöhtem Selbstwertgefühl, Hoffnungslosigkeit und Resilienz führen.
Desensibilisierung und Re-Verarbeitung der Augenbewegung (EMDR)
Desensibilisierung und Re-Verarbeitung der Augenbewegung (EMDR) beinhaltet die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung der Augen und die Erinnerung an traumatische Erinnerungen. Dies hilft, die Intensität der Erinnerungen zu reduzieren, was sie im Laufe der Zeit weniger störend machen kann. Wenn es in Fällen von Trauma verwendet wird, das durch soziale Ungerechtigkeit verursacht wird, kann es auch helfen, die mit dem Ereignis verbundenen Gefühle von Scham, Schuld und Wut zu verarbeiten. Durch die Fokussierung auf spezifische Auslöser, die starke Emotionen auslösen, kann EMDR Heilung und Ermächtigung fördern.
Dialektische Verhaltenstherapie (DBT)
Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine Art kognitiver Verhaltenstherapie für diejenigen, die mit der Regulierung von Emotionen zu kämpfen haben. DBT vermittelt Menschen die Fähigkeiten, intensive Emotionen zu bewältigen, ohne überfordert oder abgeschaltet zu werden. In Fällen von Trauma und sozialer Ungerechtigkeit kann dieser Ansatz besonders nützlich sein, da er die Akzeptanz schwieriger Erfahrungen fördert, anstatt sie im Allgemeinen zu vermeiden. Durch das Lernen, schmerzhafte Gefühle und Gedanken zu ertragen, können Menschen beginnen, effektiver zu bewältigen.
Achtsamkeitsbasierter Stressabbau (MBSR)
Achtsamkeitsbasierter Stressabbau (MBSR) konzentriert sich auf die Entwicklung eines außergerichtlichen Bewusstseins für Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Dieser Ansatz fördert Selbstaufopferung und Mitgefühl für andere, die für den Umgang mit Traumata und sozialer Ungerechtigkeit unerlässlich sind. MBSR kann Menschen helfen, mehr Empathie für sich selbst und andere zu entwickeln, indem sie Gefühle der Isolation und Einsamkeit reduzieren. Es kann auch die körperliche und geistige Gesundheit verbessern, indem es insgesamt bessere Bewältigungsmechanismen bietet.
Trauma-orientierte kognitive Verhaltenstherapie (TF-CBT)
Die trauma-orientierte kognitive Verhaltenstherapie (TF-CBT) erfüllt die spezifischen Bedürfnisse von Menschen, die traumatische Ereignisse erlebt haben. Bei TF-CBT geht es darum, negative Überzeugungen und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit einem Ereignis zu identifizieren und durch positive zu ersetzen.
Jemand, der aufgrund seiner Rasse diskriminiert wird, hat vielleicht das Gefühl, dass er nirgendwo hingehört. TF-CBT kann ihnen helfen, diese Überzeugungen herauszufordern und stattdessen ein Zugehörigkeitsgefühl zu entwickeln.
Psychoeducation
Psychoeducation ist ein Ansatz, bei dem Menschen über Traumata und ihre Auswirkungen auf Gehirn und Körper aufgeklärt werden. Dieses Wissen kann den Menschen die Möglichkeit geben zu verstehen, was mit ihnen passiert ist und warum es sie so stark beeinflusst. Dies kann dazu beitragen, die Scham und das Stigma um traumatische Erfahrungen zu reduzieren und die damit verbundenen Reaktionen zu normalisieren.In Fällen sozialer Ungerechtigkeit kann Psychoedukation den Kontext liefern, warum bestimmte Ereignisse auftreten und wie sie die Gesellschaft als Ganzes beeinflussen.
Welche therapeutischen Strukturen lösen das Problem der Schnittmenge von Trauma und sozialer Ungerechtigkeit am besten?
Es gibt mehrere therapeutische Strukturen, die das Problem der Schnittmenge von Trauma und sozialer Ungerechtigkeit wirksam angehen können. Eine solche Struktur ist Trauma-Informed Care (TIC), die die Schaffung sicherer und unterstützender Bedingungen für Menschen, die ein Trauma erlitten haben, betont.