الصدمة هي رد فعل عاطفي لحدث مرهق يمكن أن يكون له تأثير جسدي ونفسي دائم على الشخص. يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب والخوف والغضب والشعور بالذنب والعار واضطراب ما بعد الصدمة. يحدث الظلم الاجتماعي عندما يحرم الناس من حقوقهم وفرصهم الأساسية على أساس عوامل مثل العرق أو الجنس أو الدين أو الطبقة أو العمر أو الإعاقة أو التوجه الجنسي. غالبًا ما تتداخل الصدمات والظلم الاجتماعي، مما يزيد من إيذاء أولئك الذين يعانون من كليهما.
يمكن أن يساعد الإطار العلاجي في معالجة هذا من خلال توفير الدعم للشفاء والتعافي.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يساعد الناس على تحديد أنماط التفكير السلبية واستبدالها بأنماط أكثر صحة. في حالات الصدمة المرتبطة بالظلم الاجتماعي، يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأنه يركز على تغيير الأفكار المتعلقة بالعجز والضحية واليأس.
إذا تعرض شخص ما للتمييز بسبب عرقه، فقد يشعر أنه لن يعامل أبدًا بإنصاف أو تقدير. يمكن أن يساعدهم العلاج المعرفي السلوكي في تحدي هذه المعتقدات وتطوير طرق جديدة للتفكير في أنفسهم والآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة احترام الذات واليأس والمرونة.
إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)
تنطوي إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) على تحريك العينين ذهابًا وإيابًا، واستدعاء الذكريات المؤلمة. يساعد هذا في تقليل شدة الذكريات، مما قد يجعلها أقل قلقًا بمرور الوقت. عند استخدامه في حالات الصدمة الناجمة عن الظلم الاجتماعي، يمكن أن يساعد أيضًا في معالجة مشاعر الخجل والذنب والغضب المرتبطة بالحدث. من خلال استهداف محفزات محددة تثير مشاعر قوية، يمكن لـ EMDR تعزيز الشفاء والتمكين.
العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي المصمم لأولئك الذين يعانون من تنظيم المشاعر. يعلم DBT الناس مهارات إدارة المشاعر الشديدة دون أن يطغى عليهم أو ينفصلوا. في حالات الصدمة والظلم الاجتماعي، يمكن أن يكون هذا النهج مفيدًا بشكل خاص لأنه يشجع على قبول التجارب الصعبة بدلاً من تجنبها تمامًا. من خلال تعلم تحمل المشاعر والأفكار المؤلمة، يمكن للناس البدء في التعامل بشكل أكثر فعالية.
الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR)
يركز الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) على تطوير الوعي غير القضائي لأفكار المرء ومشاعره وأحاسيس جسده. ويعزز هذا النهج التضحية بالذات والتعاطف مع الآخرين، وهما أمران أساسيان عند التعامل مع الصدمات والظلم الاجتماعي. يمكن أن يساعد MBSR الناس على تطوير قدر أكبر من التعاطف مع أنفسهم والآخرين، مما يقلل من مشاعر العزلة والوحدة. يمكنه أيضًا تحسين الصحة البدنية والعقلية من خلال توفير آليات تأقلم أفضل بشكل عام.
العلاج السلوكي المعرفي المرتكز على الصدمات (TF-CBT)
العلاج السلوكي المعرفي المرتكز على الصدمات (TF-CBT) يعالج الاحتياجات المحددة للأفراد الذين عانوا من أحداث مؤلمة. يتضمن TF-CBT تحديد المعتقدات والسلوكيات السلبية المرتبطة بحدث ما واستبدالها بمعتقدات وسلوكيات إيجابية.
قد يشعر شخص يعاني من التمييز على أساس عرقه أنه لا ينتمي إلى أي مكان. يمكن أن يساعدهم TF-CBT في تحدي هذه المعتقدات وبدلاً من ذلك يشكلون إحساسًا بالانتماء.
التعليم النفسي
التعليم النفسي هو نهج يتضمن تثقيف الناس حول الصدمات وتأثيراتها على الدماغ والجسم. يمكن لهذه المعرفة أن تمكن الناس من فهم ما حدث لهم ولماذا تؤثر عليهم كثيرًا. يمكن أن يساعد هذا في تقليل العار والوصمة حول التجارب المؤلمة مع تطبيع ردود الفعل المرتبطة بها. في الحالات التي تنطوي على الظلم الاجتماعي، يمكن أن يوفر التثقيف النفسي سياقًا لسبب وقوع أحداث معينة وكيف تؤثر على المجتمع ككل.
ما هي الهياكل العلاجية التي تعالج على أفضل وجه تقاطع الصدمات والظلم الاجتماعي ؟
هناك العديد من الهياكل العلاجية التي يمكن أن تعالج بشكل فعال تقاطع الصدمات والظلم الاجتماعي. أحد هذه الإطارات هو الرعاية المستنيرة بالصدمات (TIC)، والتي تؤكد على خلق بيئات آمنة وداعمة للأشخاص الذين عانوا من الصدمات.