Un traumatisme est une réaction émotionnelle à un événement stressant qui peut avoir un effet physique et psychologique durable sur une personne. Cela peut causer de l'anxiété, de la dépression, de la peur, de la colère, de la culpabilité, de la honte et du stress post-traumatique. L'injustice sociale est le déni de leurs droits fondamentaux et de leurs capacités fondées sur des facteurs tels que la race, le sexe, la religion, la classe, l'âge, le handicap ou l'orientation sexuelle. Les traumatismes et les injustices sociales se chevauchent souvent, faisant encore plus de mal à ceux qui vivent les deux.
Un cadre thérapeutique peut aider à résoudre ce problème en fournissant un soutien pour la guérison et le rétablissement.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide les gens à identifier les modes de pensée négatifs et à les remplacer par des modes de pensée plus sains. Dans les cas de traumatisme lié à l'injustice sociale, cela peut être particulièrement utile parce qu'il met l'accent sur un changement de mentalité lié à l'impuissance, à la victimité et au désespoir.
Si quelqu'un a subi une discrimination à cause de sa race, il peut sentir qu'il ne sera jamais traité équitablement ou apprécié. Le SCT peut les aider à défier ces croyances et à développer de nouvelles façons de penser soi-même et les autres. Cela peut accroître l'estime de soi, le désespoir et la résilience.
La désensibilisation et le traitement répété du mouvement des yeux (EMDR)
La désensibilisation et le traitement répété du mouvement des yeux (EMDR) impliquent le mouvement des yeux vers l'avant et vers l'arrière, rappelant des souvenirs traumatisants. Cela contribue à réduire l'intensité des souvenirs, ce qui peut les rendre moins inquiétants avec le temps. Lorsqu'il est utilisé en cas de traumatisme causé par une injustice sociale, il peut également aider à traiter les sentiments de honte, de culpabilité et de colère associés à l'événement. En se concentrant sur les déclencheurs spécifiques qui provoquent des émotions fortes, l'EMDR peut contribuer à la guérison et à l'autonomisation.
Thérapie comportementale dialectique (TBD)
La thérapie comportementale dialectique (TBD) est un type de thérapie cognitive et comportementale destinée à ceux qui luttent contre la régulation des émotions. DBT enseigne aux gens comment gérer des émotions intenses sans être surchargés ou déconnectés. En cas de traumatisme et d'injustice sociale, cette approche peut être particulièrement utile car elle encourage l'acceptation des expériences difficiles plutôt que de les éviter en général. En apprenant à supporter les sentiments et les pensées douloureux, les gens peuvent commencer à gérer plus efficacement.
Réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR)
La réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) se concentre sur le développement d'une conscience non judiciaire de ses pensées, sentiments et sensations corporelles. Cette approche favorise le sacrifice et la compassion envers les autres, qui sont nécessaires pour lutter contre les traumatismes et les injustices sociales. Le MBSR peut aider les gens à développer une plus grande empathie envers eux-mêmes et les autres, réduisant le sentiment d'isolement et de solitude. Il peut également améliorer la santé physique et mentale en fournissant de meilleurs mécanismes d'adaptation en général.
Thérapie cognitivo-comportementale axée sur les blessures (TF-CBT)
La thérapie cognitivo-comportementale axée sur les blessures (TF-CBT) répond aux besoins spécifiques des personnes ayant subi des événements traumatiques. Le TF-CBT consiste à identifier les croyances et comportements négatifs associés à l'événement et à les remplacer par des comportements positifs.
Quelqu'un qui subit une discrimination fondée sur sa race peut sentir qu'il n'a pas sa place nulle part. Le TF-CBT peut les aider à défier ces croyances et à former un sentiment d'appartenance.
Psychoéducation
La psychoéducation est une approche qui consiste à enseigner aux gens les traumatismes et leurs effets sur le cerveau et le corps. Cette connaissance peut permettre aux gens de comprendre ce qui leur est arrivé et pourquoi elle les affecte tant. Cela peut aider à réduire la honte et la stigmatisation autour de l'expérience traumatique tout en normalisant les réactions qui y sont associées.Dans les cas d'injustice sociale, la psychoéducation peut fournir un contexte pour expliquer pourquoi certains événements se produisent et comment ils affectent la société dans son ensemble.
Quelles structures thérapeutiques résolvent le mieux le problème du croisement des traumatismes et des injustices sociales ?
Il existe plusieurs structures thérapeutiques qui peuvent efficacement résoudre le problème du croisement des traumatismes et des injustices sociales. L'une de ces structures est Trauma-Informed Care (TIC), qui met l'accent sur la création de conditions de sécurité et de soutien pour les personnes ayant subi un traumatisme.