Травма - это эмоциональная реакция на стрессовое событие, которое может оказать длительное физическое и психологическое воздействие на человека. Это может вызвать беспокойство, депрессию, страх, гнев, вину, стыд и посттравматическое стрессовое расстройство. Социальная несправедливость - это когда люди лишены своих основных прав и возможностей, основанных на таких факторах, как раса, пол, религия, класс, возраст, инвалидность или сексуальная ориентация. Травма и социальная несправедливость часто пересекаются, нанося еще больший вред тем, кто испытывает и то, и другое.
Терапевтические рамки могут помочь решить эту проблему, предоставляя поддержку для исцеления и восстановления.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять негативные модели мышления и заменять их более здоровыми. В случаях травм, связанных с социальной несправедливостью, это может быть особенно полезно, потому что оно фокусируется на изменении мыслей, связанных с бессилием, виктимностью и безнадежностью.
Если кто-то испытал дискриминацию из-за своей расы, он может чувствовать, что с ним никогда не будут обращаться справедливо или ценить. КПТ может помочь им бросить вызов этим убеждениям и разработать новые способы мышления о себе и других. Это может привести к повышению самооценки, безнадежности и устойчивости.
Десенсибилизация и повторная обработка движения глаз (EMDR)
Десенсибилизация и повторная обработка движения глаз (EMDR) включает в себя движение глаз вперед и назад, вспоминая травмирующие воспоминания. Это помогает снизить интенсивность воспоминаний, что со временем может сделать их менее тревожными. При использовании в случаях травмы, вызванной социальной несправедливостью, это также может помочь обработать чувство стыда, вины и гнева, связанных с событием. Ориентируясь на конкретные триггеры, которые вызывают сильные эмоции, EMDR может способствовать исцелению и расширению возможностей.
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) - это тип когнитивно-поведенческой терапии, предназначенный для тех, кто борется с регуляцией эмоций. DBT учит людей навыкам управления интенсивными эмоциями, не перегружаясь и не отключаясь. В случаях травмы и социальной несправедливости этот подход может быть особенно полезен, поскольку он поощряет принятие трудных переживаний, а не избегает их в целом. Научившись терпеть болезненные чувства и мысли, люди могут начать справляться более эффективно.
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR)
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) фокусируется на развитии несудебного осознания своих мыслей, чувств и ощущений тела. Этот подход способствует самопожертвованию и состраданию к другим, которые необходимы при борьбе с травмой и социальной несправедливостью. MBSR может помочь людям развить большую эмпатию к себе и другим, уменьшая чувство изоляции и одиночества. Это также может улучшить физическое и психическое здоровье, обеспечивая лучшие механизмы преодоления в целом.
Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы (TF-CBT)
Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы (TF-CBT), удовлетворяет конкретные потребности людей, которые пережили травматические события. TF-CBT включает в себя выявление негативных убеждений и поведения, связанных с событием, и замену их позитивными.
Кто-то, испытывающий дискриминацию по признаку своей расы, может чувствовать, что ему нигде не место. TF-CBT может помочь им бросить вызов этим убеждениям и вместо этого сформировать чувство принадлежности.
Психообразование
Психообразование - это подход, который включает в себя обучение людей травмам и их влиянию на мозг и тело. Это знание может дать людям возможность понять, что с ними произошло и почему оно так сильно влияет на них. Это может помочь уменьшить стыд и стигму вокруг травматического опыта при нормализации реакций, связанных с ним. В случаях, связанных с социальной несправедливостью, психообразование может предоставить контекст для того, почему происходят определенные события и как они влияют на общество в целом.
Какие терапевтические структуры лучше всего решают проблему пересечения травмы и социальной несправедливости?
Существует несколько терапевтических структур, которые могут эффективно решать проблему пересечения травмы и социальной несправедливости. Одной из таких структур является Trauma-Informed Care (TIC), которая подчеркивает создание безопасных и поддерживающих условий для людей, перенесших травму.