O trauma é uma resposta emocional a um evento estressante que pode ter efeitos físicos e psicológicos duradouros. Pode causar ansiedade, depressão, medo, raiva, culpa, vergonha e distúrbio pós-traumático. A injustiça social é quando as pessoas são privadas de seus direitos fundamentais, baseadas em fatores como raça, gênero, religião, classe, idade, deficiência ou orientação sexual. O trauma e a injustiça social são frequentemente atravessados, prejudicando ainda mais os que sofrem ambos.
Marcos terapêuticos podem ajudar a resolver este problema oferecendo apoio para a cura e recuperação.
Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT)
Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT) ajuda as pessoas a identificar modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais saudáveis. Em casos de lesões relacionadas à injustiça social, isso pode ser especialmente útil, porque se concentra em mudanças de pensamento relacionadas à impotência, vitimidade e desesperança.
Se alguém sofreu discriminação por causa de sua raça, pode sentir que nunca será tratado de forma justa ou valorizada. O CPT pode ajudá-los a desafiar essas crenças e desenvolver novas formas de pensar sobre si e sobre os outros. Isso pode aumentar a autoestima, o desespero e a resiliência.
Desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular (EMDR)
Desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular (EMDR) inclui o movimento dos olhos para frente e para trás, lembrando memórias traumáticas. Isso ajuda a reduzir a intensidade das memórias, o que pode torná-las menos perturbadoras com o tempo. Quando usado em casos de trauma causado por injustiça social, também pode ajudar a processar o sentimento de vergonha, culpa e raiva associado ao evento. Focado em desencadeadores específicos que provocam emoções fortes, o EMDR pode contribuir para a cura e a potencialização.
Terapia Comportamental Dialética (DBT)
Terapia Comportamental Dialética (DBT) é um tipo de terapia cognitivo-comportamental projetada para aqueles que lutam contra a regulação emocional. O DBT ensina as pessoas a gerenciar emoções intensivas sem sobrecarregar ou desligar. Em casos de trauma e injustiça social, esta abordagem pode ser particularmente útil, pois encoraja a adoção de experiências difíceis em vez de evitá-las em geral. Aprendendo a tolerar sentimentos e pensamentos dolorosos, as pessoas podem começar a lidar com mais eficiência.
Reduzir o estresse baseado na consciência (MBSR)
Reduzir o estresse baseado na consciência (MBSR) se concentra no desenvolvimento de conscientização não judicial sobre seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais. Esta abordagem contribui para o sacrifício e a compaixão pelos outros, essenciais para combater o trauma e a injustiça social. MBSR pode ajudar as pessoas a desenvolver uma grande empatia por si e por outros, reduzindo a sensação de isolamento e solidão. Também pode melhorar a saúde física e mental, fornecendo melhores mecanismos de superação em geral.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Lesões (TF-CBT)
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Lesões (TF-CBT) atende às necessidades específicas das pessoas que passaram por eventos traumáticos. O TF-CBT inclui a identificação de crenças e comportamentos negativos relacionados com o evento e a substituição por eles positivos.
Alguém que se sente discriminado por causa de sua raça pode sentir que não tem lugar. O TF-CBT pode ajudá-los a desafiar essas crenças e, em vez disso, criar um sentimento de pertencimento.
Psicoeducação
Psicoeducação é uma abordagem que inclui ensinar lesões e seus efeitos sobre o cérebro e o corpo. Este conhecimento pode dar às pessoas a oportunidade de compreender o que aconteceu com elas e por que as afeta tanto. Isso pode ajudar a reduzir a vergonha e o estigma em torno da experiência traumática ao normalizar as reações associadas a ele.Em casos de injustiça social, a psicoeducação pode proporcionar um contexto para o porquê de certos eventos acontecerem e como eles afetam a sociedade em geral.
Quais são as melhores estruturas terapêuticas para lidar entre o trauma e a injustiça social?
Existem várias estruturas terapêuticas que podem resolver o problema da interseção entre o trauma e a injustiça social. Uma dessas estruturas é a Trauma-Informed Care (TECH), que enfatiza a criação de condições seguras e de apoio para as pessoas que sofreram o trauma.