Uraz jest reakcją emocjonalną na stresujące zdarzenie, które może mieć trwały wpływ fizyczny i psychiczny na osobę. Może powodować lęk, depresję, strach, gniew, poczucie winy, wstyd i PTSD. Niesprawiedliwość społeczna jest wtedy, gdy ludzie są pozbawieni swoich podstawowych praw i możliwości w oparciu o czynniki takie jak rasa, płeć, religia, klasa, wiek, niepełnosprawność lub orientacja seksualna. Uraz i niesprawiedliwość społeczna często pokrywają się, dodatkowo szkodząc tym, którzy doświadczają obu.
Ramy terapeutyczne mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu, zapewniając wsparcie dla leczenia i rekonwalescencji.
Kognitywna terapia behawioralna (CBT)
Kognitywna terapia behawioralna (CBT) pomaga osobom zidentyfikować negatywne schematy myślenia i zastąpić je zdrowszymi. W przypadku urazu związanego z niesprawiedliwością społeczną może to być szczególnie pomocne, ponieważ skupia się na zmianie myśli związanych z bezsilnością, ofiarą i beznadziejnością.
Jeśli ktoś doświadczył dyskryminacji ze względu na swoją rasę, może czuć, że nigdy nie będzie traktowany sprawiedliwie lub ceniony. CBT może pomóc im wyzwać te przekonania i rozwijać nowe sposoby myślenia o sobie i innych. Może to prowadzić do wzrostu poczucia własnej wartości, beznadziejności i odporności.
Desensytyzacja i regeneracja ruchu oczu (EMDR)
Desensytyzacja ruchu oczu i regeneracja (EMDR) polega na przesuwaniu oczu do tyłu i do przodu, przypominając o traumatycznych wspomnieniach. Pomaga to zmniejszyć intensywność wspomnień, co może sprawić, że z czasem będą one mniej niepokojące. Stosowany w przypadkach urazów spowodowanych niesprawiedliwością społeczną może również pomóc w przetwarzaniu uczuć wstydu, winy i gniewu związanych z tym wydarzeniem. Poprzez ukierunkowanie konkretnych wyzwalaczy, które wywołują silne emocje, EMDR może promować uzdrawianie i upodmiotowienie.
Dialectical Behavioral Therapy (DBT)
Dialectical Behavioral Therapy (DBT) to rodzaj terapii poznawczo-behawioralnej przeznaczonej dla osób zmagających się z regulacją emocji. DBT uczy ludzi umiejętności do zarządzania intensywnymi emocjami bez bycia przytłoczonym lub odłączonym. W przypadku urazów i niesprawiedliwości społecznej podejście to może być szczególnie pomocne, ponieważ zachęca do akceptacji trudnych doświadczeń, a nie do ich całkowitego unikania. Ucząc się tolerować bolesne uczucia i myśli, ludzie mogą zacząć radzić sobie skuteczniej.
Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR)
Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) koncentruje się na rozwoju pozasądowej świadomości swoich myśli, uczuć i wrażeń ciała. Takie podejście sprzyja ofiarności i współczuciu dla innych, które są niezbędne w przypadku urazów i niesprawiedliwości społecznej. MBSR może pomóc ludziom rozwijać większą empatię dla siebie i innych, zmniejszając uczucie izolacji i samotności. Może również poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne, zapewniając lepsze ogólne mechanizmy radzenia sobie.
Terapia poznawczo-behawioralna o urazach (TF-CBT)
Terapia poznawcza (TF-CBT) koncentruje się na specyficznych potrzebach osób, które doświadczyły traumatycznych zdarzeń. TF-CBT polega na identyfikacji negatywnych przekonań i zachowań związanych z zdarzeniem i zastąpieniu ich pozytywnymi.
Ktoś doświadczający dyskryminacji ze względu na swoją rasę może czuć, że nigdzie nie należy. TF-CBT może pomóc im zakwestionować te przekonania i zamiast tego stworzyć poczucie przynależności.
Psychoedukacja
Psychoedukacja jest podejściem, które polega na kształceniu ludzi o urazach i ich wpływie na mózg i ciało. Wiedza ta może umożliwić ludziom zrozumienie, co się z nimi stało i dlaczego tak bardzo na nich wpływa. Może to pomóc zmniejszyć wstyd i piętno wokół traumatycznych doświadczeń podczas normalizacji reakcji z nimi związanych. W przypadkach związanych z niesprawiedliwością społeczną psychoedukacja może stanowić kontekst, dlaczego zdarzają się pewne zdarzenia i jak wpływają one na społeczeństwo jako całość.
Jakie struktury terapeutyczne najlepiej rozwiązać skrzyżowanie urazu i niesprawiedliwości społecznej?
Istnieje kilka struktur terapeutycznych, które mogą skutecznie rozwiązać problem przecięcia urazu i niesprawiedliwości społecznej. Jedną z takich ram jest Trauma-Informed Care (TIC), która podkreśla tworzenie bezpiecznych i wspierających środowisk dla osób, które doświadczyły traumy.