Insoddisfazione sessuale e ansia/depressione
Insoddisfazione sessuale è una condizione di insoddisfazione o insoddisfazione con il proprio comportamento sessuale o con altri comportamenti, preferenze, desideri, frequenza o qualità. Questo può essere causato da molti fattori come problemi di salute fisica, problemi psicologici, convinzioni culturali, conflitti in relazioni, ecc. L'insoddisfazione sessuale può portare a diversi problemi di salute mentale come ansia e depressione. Le persone che provano insoddisfazione sessuale possono sentire tristezza, solitudine, stress, frustrazione, rabbia, disperazione, impotenza, vergogna, colpa, ansia o paura per il loro futuro. Questo può influenzare in modo significativo la loro autostima e il loro benessere. Possono perdere interesse nella comunicazione, nelle attività di cui sono abituati a godersi, o anche nel cibo.
L'ansia è una sensazione di ansia, ansia o stress associata a un evento immaginario o reale che potrebbe avvenire in futuro. La depressione è un disturbo dell'umore caratterizzato da un continuo senso di tristezza, inutile, disperazione e perdita di interesse per la vita per almeno due settimane. Sia l'ansia che la depressione possono influenzare negativamente la vita quotidiana delle persone, le relazioni interpersonali e il funzionamento generale.
L'insoddisfazione sessuale può causare preoccupazione perché crea incertezza se qualcuno è desiderabile o meno, se qualcuno può soddisfare qualcun altro o cosa accadrà in una relazione. Questo può anche portare a preoccupazioni di prestazioni che rendono difficile raggiungere eccitazione, orgasmo o piacere durante il sesso. La paura del fallimento può spingere le persone ad evitare l'intimità, portando alla solitudine e all'isolamento.
Inoltre, l'insoddisfazione sessuale può creare tensione tra i partner, spingendoli a discutere più spesso, aumentando il senso di colpa e la vergogna. Tutti questi fattori possono peggiorare i sintomi di ansia come i pensieri di corsa, sudorazione, tremori, dolore toracico, nausea, affaticamento, difficoltà respiratorie, attacchi di panico, ecc.
L'insoddisfazione sessuale può anche contribuire alla depressione. Le persone che non sono soddisfatte della loro sessualità possono sentirsi poco attraenti, indesiderate e non amate, riducendo l'autostima. Essi possono diventare sempre più critici verso se stessi e verso gli altri, accusandoli di non soddisfare le loro esigenze e di lasciare le interazioni sociali. Questo può portare all'isolamento sociale, diminuire la qualità della vita e la motivazione a cercare aiuto, favorendo la comparsa di sintomi depressivi come tristezza persistente, mancanza di energia, insonnia, pensieri suicidi, ecc. Inoltre, alcuni farmaci utilizzati per trattare problemi di salute mentale (come gli antidepressivi) possono ridurre la libido, rendendo difficile partecipare al sesso piacevole e creando un circolo vizioso.
Per eliminare l'insoddisfazione sessuale, le coppie/partner devono comunicare apertamente i loro bisogni, desideri, aspettative e preferenze. Devono provare nuove cose, esplorare le diverse posizioni, posizioni, tempo e stimoli (ad esempio, gioco sensoriale, bond, gioco di ruolo). È possibile chiedere aiuto professionale per migliorare le capacità di comunicazione o risolvere i conflitti nelle relazioni. Gli esperti di salute mentale possono offrire consulenza, terapia o trattamento con farmaci. Le lezioni di cura (come esercizio fisico, attenzione, meditazione) possono contribuire a rilassarsi e ridurre lo stress. La pratica della consapevolezza durante l'intimità può aumentare la consapevolezza e il piacere.
Infine, concentrarsi sulle emozioni positive e i successi all'esterno della camera da letto può migliorare il benessere generale e rendere il sesso più piacevole.