Insatisfacción sexual y ansiedad/depresión
La insatisfacción sexual es un estado de insatisfacción o insatisfacción con su u otra conducta sexual, preferencias, deseos, frecuencia o calidad. Esto puede ser causado por muchos factores, como problemas de salud física, problemas psicológicos, creencias culturales, conflictos en las relaciones, etc. La insatisfacción sexual puede conducir a una variedad de problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. Las personas que experimentan insatisfacción sexual pueden sentir tristeza, soledad, estrés, frustración, ira, desesperanza, impotencia, vergüenza, culpa, ansiedad o miedo por su futuro. Esto puede afectar significativamente su autoestima y bienestar. Pueden perder el interés por la comunicación, las actividades que están acostumbrados a disfrutar, o incluso la comida.
La ansiedad es una sensación de ansiedad, ansiedad o estrés asociada a un evento imaginario o real que puede ocurrir en el futuro. La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por un constante sentimiento de tristeza, inutilidad, desesperanza y pérdida de interés en la vida durante al menos dos semanas. Tanto la ansiedad como la depresión pueden afectar negativamente la vida cotidiana de las personas, las relaciones interpersonales y el funcionamiento general.
La insatisfacción sexual puede causar ansiedad porque crea incertidumbre sobre si alguien es deseable o no, si alguien será capaz de satisfacer a otra persona o qué sucederá después en la relación. También puede llevar a la ansiedad por el rendimiento, lo que hace más difícil lograr la excitación, el orgasmo o el placer durante el sexo. El miedo al fracaso puede hacer que las personas eviten la intimidad en general, lo que conduce a la soledad y el aislamiento.
Además, la insatisfacción sexual puede crear tensión entre las parejas, haciéndolas discutir con más frecuencia, lo que aumenta los sentimientos de culpa y vergüenza. Todos estos factores pueden empeorar los síntomas de ansiedad, como pensamientos de carreras, sudoración, temblores, dolor de pecho, náuseas, fatiga, dificultad para respirar, ataques de pánico, etc.
La insatisfacción sexual también puede contribuir a la depresión. Las personas que están insatisfechas con su sexualidad pueden sentirse poco atractivas, indeseables y desamoradas, lo que reduce la autoestima. Pueden volverse cada vez más críticos consigo mismos y con los demás, acusándolos de no satisfacer sus necesidades y de retirarse de las interacciones sociales. Esto puede llevar al aislamiento social, a una menor calidad de vida y a una menor motivación para buscar ayuda, contribuyendo a la aparición de síntomas depresivos como tristeza persistente, falta de energía, insomnio, pensamientos suicidas, etc. Además, algunos medicamentos utilizados para tratar problemas de salud mental (como antidepresivos) pueden reducir la libido, dificultando la participación en sexo placentero y creando un círculo vicioso.
Para eliminar la insatisfacción sexual, las parejas deben comunicar abiertamente sus necesidades, deseos, expectativas y preferencias. Deben probar cosas nuevas, explorar diferentes posiciones, ubicaciones, tiempo y estímulos (por ejemplo, juego de toque, bondage, juego de rol). Es posible buscar ayuda profesional para mejorar las habilidades de comunicación o resolver conflictos en una relación. Los profesionales de la salud mental pueden ofrecer asesoramiento, terapia o tratamiento con medicamentos. Las clases de autocuidado (por ejemplo, ejercicio, mindfulness, meditación) pueden contribuir a relajar y reducir el estrés. La práctica del mindfulness durante la intimidad puede aumentar la conciencia y el placer.
Finalmente, centrarse en las emociones positivas y los logros fuera del dormitorio puede mejorar el bienestar general y hacer que el sexo sea más placentero.
¿Cómo contribuye la insatisfacción sexual a la ansiedad o la depresión?
Los investigadores han demostrado que la sensación de insatisfacción con su vida sexual puede estar relacionada con sentimientos de ansiedad y depresión. Las personas que experimentan estas emociones negativas pueden sentirse aisladas, impotentes e indignas, lo que puede aumentar la probabilidad de sus comportamientos autodestructivos, como el abuso de sustancias y los trastornos alimentarios.