La parola «resilienza» può essere definita come capacità di adattarsi bene ai disastri, agli stress, ai traumi e ai cambiamenti della vita. Le persone sostenibili sono in grado di mantenere la propria salute mentale nonostante le situazioni difficili. Hanno qualità come ottimismo, perseveranza, speranza e fiducia, che li aiutano a superare le difficoltà della loro vita. Perché le coppie possano sviluppare queste qualità nelle loro relazioni, devono lavorare insieme per sviluppare un senso di intimità emotiva che si basa sulla fiducia, l'onestà, la comunicazione aperta e il rispetto reciproco.
Uno dei motivi psicologici che permette ai partner di mantenere la resistenza morale durante cicli di tensione sessuale o di distanza emotiva è la comunicazione efficace. Le coppie devono imparare a esprimersi efficacemente quando discutono temi acuti come sesso, intimità ed emozioni. Ciò richiede che entrambe le parti siano disposte ad ascoltare attivamente senza condanne o interruzioni, e di comunicare in modo chiaro e onesto. Quando ogni partner si sente ascoltato e comprensibile, favorisce il senso di sicurezza nelle relazioni, che aiuta a prevenire che i malintesi si trasformano in problemi più grandi in futuro.
Le coppie devono dedicare tempo alle registrazioni regolari, dove possono discutere di cosa accade nella loro vita al di fuori di una relazione, in modo che rimangano connessi a un livello più profondo, anche se ci sono periodi in cui l'intimità fisica può non essere presente.
Un altro principio fondamentale per mantenere la morale
durante la tensione o la distanza sono le aspettative realistiche per le relazioni. Molte coppie si mettono in relazione con le idee irrealistiche su cosa accadrà nel tempo - se si aspetta romanzi permanenti o se si aspetta che non si discostino mai tra loro - ma questo spesso porta a delusione in seguito. Ponendo obiettivi intelligenti per le relazioni (come il mantenimento della comunicazione attraverso la comunicazione) piuttosto che fantastici (quelli che si sentono sempre completamente felici), le coppie possono meglio affrontare i momenti difficili insieme perché capiscono che nessuna relazione è perfetta per tutto il tempo.
Oltre a questi due principi chiave, un altro fattore che promuove la sostenibilità è focalizzare l'attenzione sui valori condivisi piuttosto che sui singoli bisogni o desideri. I partner, che danno la priorità alla comunicazione basata su convinzioni reciproche piuttosto che su desideri personali, creano legami più solidi che durano più a lungo, perché tra loro c'è meno spazio per conflitti o gelosie, perché tutti sanno cosa è più importante per un'altra persona.
Quando i partner si rendono conto di come i loro valori sono correlati a quelli del loro partner (s), questo rende più facile il compromesso, poiché entrambe le parti si sentono impegnate su un obiettivo comune piuttosto che lottare tra loro per potere o attenzione.
Il rafforzamento della fiducia richiede sforzi costanti nel tempo e richiede onestà nei confronti degli errori e un rapido perdono tra di loro senza trattenere il risentimento; Ciò consente ai partner di riorganizzarsi più facilmente dopo le controversie, invece di lasciare che l'indignazione si denigrasse, il che potrebbe portare a ulteriori distanze emotive in futuro.