يمكن تعريف كلمة «مرونة» بأنها قدرة الشخص على التكيف بشكل جيد مع الكوارث والتوتر والصدمات وتغيرات الحياة. الأشخاص المرنون قادرون على الحفاظ على صحتهم العقلية على الرغم من المواقف الصعبة. لديهم صفات مثل التفاؤل والمثابرة والأمل والثقة التي تساعدهم على التغلب على صعوبات الحياة. لكي يطور الأزواج هذه الصفات في علاقاتهم، يجب عليهم العمل معًا لتطوير شعور بالحميمية العاطفية التي تقوم على الثقة والصدق والتواصل المفتوح والاحترام المتبادل.
أحد الأسس النفسية التي تسمح للشركاء بالحفاظ على الاستقرار الأخلاقي خلال دورات التوتر الجنسي أو المسافة العاطفية هو التواصل الفعال. يحتاج الأزواج إلى تعلم التعبير عن أنفسهم بشكل فعال عند مناقشة الموضوعات الحساسة مثل الجنس والحميمية والعواطف. يتطلب الأمر من كلا الجانبين أن يكونا على استعداد للاستماع بنشاط دون حكم أو مقاطعة، والتواصل بوضوح وأمانة. عندما يشعر كل شريك بأنه مسموع ومفهوم، فإنه يساهم في الشعور بالأمان في العلاقة، مما يساعد على منع تصاعد سوء الفهم إلى مشاكل أكبر في المستقبل.
يجب على الأزواج تخصيص وقت لتسجيل الوصول بانتظام حيث يمكنهم مناقشة ما يحدث في حياتهم خارج العلاقة حتى يظلوا على اتصال على مستوى أعمق، حتى لو كانت هناك فترات قد لا تكون فيها العلاقة الحميمة الجسدية موجودة.
مبدأ أساسي آخر للحفاظ على الأخلاق
أثناء التوتر أو المسافة هو التوقعات الواقعية حول العلاقات. يدخل العديد من الأزواج في علاقات مع أفكار غير واقعية حول ما سيحدث بمرور الوقت - سواء كانوا يتوقعون علاقات رومانسية مستمرة أو يتوقعون ألا يختلفوا أبدًا مع بعضهم البعض - ولكن هذا غالبًا ما يؤدي إلى خيبة أمل لاحقًا. من خلال تحديد أهداف معقولة للعلاقات (مثل البقاء على اتصال من خلال التواصل) بدلاً من تلك الرائعة (النوع الذي يشعر دائمًا بالسعادة تمامًا)، يمكن للأزواج تجاوز اللحظات الصعبة معًا لأنهم يدركون أنه لا توجد علاقة مثالية طوال الوقت. بالإضافة إلى هذين المبدأين الرئيسيين، هناك عامل آخر يساهم في الاستدامة يتضمن التركيز على القيم المشتركة بدلاً من الاحتياجات أو الرغبات الفردية. الشركاء الذين يعطون الأولوية للتواصل على أساس المعتقدات المتبادلة بدلاً من الرغبات الشخصية يخلقون روابط أقوى تدوم لفترة أطول لأن هناك مجالًا أقل للصراع أو الغيرة بينهم، حيث يعرف الجميع أكثر ما يهم الشخص الآخر.
عندما يدرك الشركاء كيفية ارتباط قيمهم بقيم شريكهم (شركائهم)، فإن ذلك يسهل التسوية حيث يشعر الطرفان أنهما يعملان من أجل هدف مشترك بدلاً من محاربة بعضهما البعض من أجل السلطة أو الاهتمام.
يتطلب بناء الثقة جهودًا مستمرة بمرور الوقت ويتطلب الصدق بشأن الأخطاء، فضلاً عن المغفرة السريعة لبعضنا البعض دون الضغائن ؛ وهذا يسمح للشركاء بإعادة البناء بسهولة أكبر بعد الحجج، بدلاً من السماح للاستياء بالتفاقم، مما قد يؤدي إلى مزيد من التباعد العاطفي في المستقبل.
ما هي الأسس النفسية التي تسمح للشركاء بالحفاظ على الاستقرار الأخلاقي خلال دورات التوتر الجنسي أو المسافة العاطفية ؟
يقترح علماء النفس أن عدة عوامل تساهم في قدرة الناس على الحفاظ على سلامتهم الأخلاقية في العلاقات الحميمة التي تتميز بالرغبة الجنسية المتقطعة أو الانفصال العاطفي. أولاً، يمكن أن تلعب مشاعر الكفاءة الذاتية دورًا مهمًا في مساعدة الناس على التعامل مع مشاعر الإحباط والإحباط المرتبطة بسلوك شريكهم.