Quando i militari si spostano spesso in posti nuovi a causa dei loro requisiti di lavoro, possono provare sofferenze emotive che influenzano la loro privacy. Questo fenomeno è noto come «rottura relazionale». La continua violazione dei legami sociali può causare stress, ansia, depressione, solitudine e isolamento, che può avere conseguenze a lungo termine per la salute mentale. Per ridurre al minimo questi effetti negativi, le famiglie militari possono adottare diverse misure, come lo sviluppo di forti competenze comunicative, la ricerca di supporto da parte di altri, il mantenimento della comunicazione attraverso la tecnologia, l'attenzione agli aspetti positivi della ricollocazione, la priorità dell'autosufficienza e la pianificazione di futuri spostamenti.
1. Sviluppare una forte capacità di comunicazione
Uno dei modi per ridurre il divario di relazione è sviluppare una forte capacità di comunicazione. I coniugi militari devono impegnarsi per mantenere i collegamenti aperti con i familiari che si trovano a casa, anche se ciò significa pianificare telefonate regolari o videochat. Devono anche incoraggiare i loro partner a comunicare regolarmente sui loro sentimenti e problemi. È importante riconoscere le emozioni dell'altro e confermarle senza essere giudicate.
Condividere esperienze e ricordi può aiutare a rafforzare le relazioni e fornire comfort in momenti difficili.
2. Cercare supporto da altri
Cercare supporto da amici e gruppi pubblici può essere un'altra strategia efficace per superare la rottura. Le famiglie militari devono rivolgersi ad altre famiglie militari che comprendono i problemi unici dei frequenti spostamenti. Entrare in un gruppo di supporto può dare un senso di contatto e comprensione. Essi possono condividere consigli e suggerimenti su come adattarsi alle nuove condizioni e affrontare la noia di casa. Possono anche offrire un rapporto di amicizia e di amicizia che facilita l'isolamento.
3. Rimanere connessi con la tecnologia
Grazie alla tecnologia è più facile che mai rimanere in contatto con i propri cari nonostante la distanza. Le famiglie militari possono utilizzare applicazioni per le chiamate video come Facetime e Zoom per vedersi in tempo reale. Possono inviare messaggi tramite messaggi di testo, e-mail o social media per comunicare. Questi strumenti forniscono un feedback immediato e la connessione, che può sembrare più intimo dell'attesa di messaggi o pacchetti.
4. Concentrarsi sugli aspetti positivi della ricollocazione
Le famiglie dei militari devono cercare di concentrarsi sugli aspetti positivi della ricollocazione piuttosto che su quelli negativi. Ogni trasloco offre l'opportunità di esplorare nuovi luoghi, conoscere nuove persone, conoscere culture diverse. Devono sottolineare l'emozione e l'avventurosità della situazione, non i suoi difetti. Questo modo di pensare può impedire che l'indignazione e l'amarezza crescano nel tempo.
5. Priorità di autosufficienza
La salute mentale è fondamentale per risolvere la rottura. I membri del servizio e i loro partner devono dare priorità alla cura di se stessi, facendo pause quando necessario, praticando tecniche di relax come la meditazione o lo yoga, facendo regolarmente esercizio fisico, mangiare bene e dormire. Prendersi cura di se stessi fisicamente ed emotivamente li aiuterà a gestire stress e sconvolgimenti emotivi.
6. Pianificare futuri spostamenti
Pianificare futuri spostamenti può anche aiutare a ridurre il divario di relazione. I coniugi militari devono sviluppare una strategia per mantenere il contatto con gli amici e la famiglia a casa, ad esempio, stabilire un promemoria di date importanti o organizzare visite durante i periodi di vacanza. Dovrebbero anche considerare di stabilire procedure che favoriscano la stabilità, come la visita alla chiesa o l'adesione a organizzazioni pubbliche. Avere un piano può fornire un senso di controllo e ridurre l'incertezza.
Le riassegnazioni frequenti possono causare effetti psicologici che influenzano le relazioni militari e la salute mentale.
Ci sono passi che possono fare per ridurre al minimo gli effetti. Lo sviluppo di potenti competenze comunicative, la ricerca di supporto, la comunicazione tecnologica, l'attenzione alla positività, la priorità della cura e la pianificazione dei passi futuri sono strategie efficaci. Implementando queste misure, le famiglie militari possono mantenere relazioni sane e complete nonostante i frequenti spostamenti.
Quali sono le conseguenze psicologiche di una rottura causata da frequenti riassegnazioni e come il personale del servizio attenua queste conseguenze?
Il divario relazionale può causare un notevole stress emotivo nei membri del servizio, perché spesso include l'abbandono di importanti reti sociali e sistemi di supporto, che può portare a una sensazione di isolamento e solitudine. Inoltre, la riassegnazione frequente può rendere difficile stabilire nuovi legami con le persone in comunità diverse, con conseguente sensazione di separazione dagli altri.