Когда военнослужащие часто переезжают в новые места из-за своих требований к работе, они могут испытывать эмоциональные страдания, которые влияют на их личную жизнь. Это явление известно как «реляционный разрыв». Постоянное нарушение социальных связей может вызвать стресс, беспокойство, депрессию, одиночество и изоляцию, что может иметь длительные последствия для психического здоровья. Чтобы минимизировать эти негативные последствия, военные семьи могут предпринять несколько мер, таких как развитие сильных коммуникативных навыков, поиск поддержки у других, сохранение связи с помощью технологий, сосредоточение внимания на положительных аспектах переселения, приоритизация самообслуживания и планирование будущих переездов.
1. Развитие сильных навыков общения
Одним из способов уменьшения разрыва в отношениях является развитие сильных навыков общения. Супруги-военные должны приложить усилия, чтобы поддерживать открытые линии связи с членами семьи, находящимися дома, даже если это означает планирование регулярных телефонных звонков или видеочатов. Они также должны поощрять своих партнеров регулярно общаться о своих чувствах и проблемах. Важно признавать эмоции друг друга и подтверждать их без осуждения.
Обмен опытом и воспоминаниями может помочь укрепить отношения и обеспечить комфорт в трудные времена.
2. Поиск поддержки у других
Поиск поддержки у друзей и общественных групп может быть еще одной эффективной стратегией для преодоления разрыва отношений. Военные семьи должны обращаться к другим военным семьям, которые понимают уникальные проблемы частых переездов. Вступление в группу поддержки может дать чувство сопричастности и понимания. Они могут поделиться советами и советами о том, как приспособиться к новым условиям и справиться с тоской по дому. Они также могут предложить дружеские отношения и дружбу, которая облегчает изоляцию.
3. Оставаться на связи с помощью технологий
Благодаря технологиям стало проще, чем когда-либо, оставаться на связи с близкими, несмотря на расстояние. Семьи военных могут использовать приложения для видеозвонков, такие как Facetime и Zoom, чтобы видеть друг друга в режиме реального времени. Они могут отправлять сообщения через текстовые сообщения, электронную почту или социальные сети, чтобы поддерживать связь. Эти средства обеспечивают мгновенную обратную связь и подключение, что может показаться более интимным, чем ожидание писем или пакетов.
4. Сосредоточение внимания на положительных аспектах переселения
Семьи военнослужащих должны стараться сосредоточиться на положительных аспектах переселения, а не останавливаться на отрицательных. Каждый переезд дает возможность исследовать новые места, познакомиться с новыми людьми, познакомиться с разными культурами. Они должны подчеркивать волнение и авантюрность ситуации, а не ее недостатки. Такое мышление может предотвратить нарастание негодования и горечи со временем.
5. Приоритизация самообслуживания
Психическое здоровье имеет решающее значение для решения проблемы разрыва отношений. Члены службы и их партнеры должны уделять приоритетное внимание уходу за собой, делая перерывы, когда это необходимо, практикуя методы релаксации, такие как медитация или йога, регулярно занимаясь физическими упражнениями, хорошо питаясь и высыпаясь. Забота о себе физически и эмоционально поможет им справиться со стрессом и эмоциональными потрясениями.
6. Планирование будущих перемещений
Планирование будущих перемещений также может помочь уменьшить разрыв в отношениях. Военные супруги должны разработать стратегию поддержания связи с друзьями и семьей дома, например, установить напоминания о важных датах или организовать визиты в периоды отпусков. Они также должны рассмотреть вопрос об установлении процедур, способствующих стабильности, таких как посещение церкви или вступление в общественные организации. Наличие плана может обеспечить чувство контроля и уменьшить неопределенность.
Частые переназначения могут вызвать психологические последствия, которые влияют на отношения военнослужащих и психическое здоровье.
Есть шаги, которые они могут предпринять, чтобы минимизировать эти последствия.Развитие сильных коммуникативных навыков, поиск поддержки, поддержание связи с помощью технологий, сосредоточение внимания на позитиве, приоритизация ухода за собой и планирование будущих шагов - все это эффективные стратегии. Реализуя эти меры, семьи военных могут поддерживать здоровые и полноценные отношения, несмотря на частые переезды.
Каковы психологические последствия разрыва отношений, вызванного частыми переназначениями, и как сотрудники службы смягчают эти последствия?
Реляционный разрыв может вызвать значительный эмоциональный стресс у членов службы, поскольку он часто включает в себя оставление важных социальных сетей и систем поддержки, что может привести к ощущению изоляции и одиночества. Кроме того, частое переназначение может затруднить установление новых связей с людьми в разных сообществах, что приведет к ощущению разлуки с другими.