Cuando los militares suelen trasladarse a nuevos lugares debido a sus exigencias laborales, pueden experimentar sufrimientos emocionales que afectan su vida privada. Este fenómeno se conoce como «ruptura relacional». El deterioro constante de los vínculos sociales puede causar estrés, ansiedad, depresión, soledad y aislamiento, lo que puede tener consecuencias duraderas para la salud mental. Para minimizar estos efectos negativos, las familias militares pueden tomar varias medidas, como desarrollar fuertes habilidades de comunicación, buscar apoyo de otros, mantener la comunicación a través de la tecnología, centrarse en los aspectos positivos del reasentamiento, priorizar el autocuidado y planificar futuros traslados.
1. Desarrollar habilidades fuertes de comunicación
Una forma de reducir la brecha en las relaciones es desarrollar habilidades fuertes de comunicación. Los cónyuges militares deben hacer un esfuerzo para mantener líneas de comunicación abiertas con los miembros de la familia que están en casa, incluso si eso significa planificar llamadas telefónicas regulares o videochats. También deben animar a sus socios a comunicar regularmente sus sentimientos y preocupaciones. Es importante reconocer las emociones de cada uno y reafirmarlas sin condenarlas.
Compartir experiencias y recuerdos puede ayudar a fortalecer las relaciones y proporcionar comodidad en momentos difíciles.
2. Buscar apoyo de otros
Buscar apoyo de amigos y grupos comunitarios puede ser otra estrategia eficaz para superar la ruptura de relaciones. Las familias militares deben dirigirse a otras familias militares que entiendan los problemas únicos de los movimientos frecuentes. Unirse a un grupo de apoyo puede dar un sentido de propiedad y comprensión. Pueden compartir consejos y consejos sobre cómo adaptarse a las nuevas condiciones y hacer frente a la angustia de la casa. También pueden ofrecer amistades y amistades que faciliten el aislamiento.
3. Mantenerse conectado con la tecnología
Gracias a la tecnología, es más fácil que nunca mantenerse conectado con los seres queridos a pesar de la distancia. Las familias de los militares pueden utilizar aplicaciones de videollamadas como Facetime y Zoom para verse en tiempo real. Pueden enviar mensajes a través de mensajes de texto, correo electrónico o redes sociales para mantenerse en contacto. Estas herramientas proporcionan retroalimentación instantánea y conectividad, lo que puede parecer más íntimo que esperar correos electrónicos o paquetes.
4. Centrarse en los aspectos positivos del reasentamiento
Las familias del personal militar deben tratar de centrarse en los aspectos positivos del reasentamiento en lugar de detenerse en los aspectos negativos. Cada mudanza ofrece la oportunidad de explorar nuevos lugares, conocer gente nueva, conocer culturas diferentes. Deben enfatizar la emoción y la aventura de la situación, no sus defectos. Tal pensamiento puede evitar que la indignación y la amargura aumenten con el tiempo.
5. Priorizar el autocuidado
La salud mental es crucial para abordar la ruptura de relaciones. Los miembros del servicio y sus socios deben dar prioridad al autocuidado, tomando descansos cuando sea necesario, practicando técnicas de relajación como la meditación o el yoga, haciendo ejercicio regularmente, comiendo bien y durmiendo lo suficiente. Cuidarse física y emocionalmente les ayudará a sobrellevar el estrés y los trastornos emocionales.
6. Planificar movimientos futuros
Planificar movimientos futuros también puede ayudar a reducir la brecha en la relación. Los cónyuges militares deben desarrollar una estrategia para mantenerse en contacto con amigos y familiares en el hogar, por ejemplo, establecer recordatorios de fechas importantes o organizar visitas durante los períodos de vacaciones. También deben considerar establecer procedimientos que promuevan la estabilidad, como asistir a una iglesia o unirse a organizaciones sociales. Tener un plan puede proporcionar una sensación de control y reducir la incertidumbre.
Las reasignaciones frecuentes pueden causar consecuencias psicológicas que afectan a las relaciones entre el personal militar y la salud mental.
Hay pasos que pueden tomar para minimizar estos efectos. Desarrollar habilidades de comunicación fuertes, buscar apoyo, mantenerse conectado con la tecnología, enfocarse en lo positivo, priorizar el autocuidado y planificar pasos futuros son estrategias efectivas. Al aplicar estas medidas, las familias de los militares pueden mantener relaciones saludables y plenas a pesar de los frecuentes traslados.
¿Cuáles son las consecuencias psicológicas de la ruptura de relaciones provocada por frecuentes reasignaciones y cómo los funcionarios de servicio mitigan esas consecuencias?
La ruptura relacional puede causar un estrés emocional considerable en los miembros del servicio, ya que a menudo implica dejar importantes redes sociales y sistemas de apoyo, lo que puede llevar a una sensación de aislamiento y soledad. Además, la reasignación frecuente puede dificultar el establecimiento de nuevos vínculos con personas en diferentes comunidades, lo que dará lugar a una sensación de separación de los demás.