Gdy personel wojskowy często przenosi się do nowych miejsc ze względu na swoje wymagania pracy, mogą doświadczać emocjonalnego udręki, które wpływają na ich życie osobiste. Zjawisko to znane jest jako „luka relacyjna". Uporczywe zakłócenia połączeń społecznych mogą powodować stres, niepokój, depresję, samotność i izolację, co może mieć trwałe konsekwencje dla zdrowia psychicznego. Aby zminimalizować te negatywne skutki, rodziny wojskowe mogą podjąć kilka środków, takich jak rozwijanie silnych umiejętności komunikacyjnych, szukanie wsparcia od innych, pozostawanie w powiązaniu z technologią, skupianie się na pozytywnych aspektach przesiedleń, priorytetowe traktowanie własnej opieki i planowanie przyszłych ruchów.
1. Rozwijanie silnych umiejętności komunikacyjnych
Jednym ze sposobów zmniejszenia różnic w relacjach jest rozwijanie silnych umiejętności komunikacyjnych. Małżonkowie wojskowi powinni dołożyć starań, aby utrzymać otwartą komunikację z członkami rodziny w domu, nawet jeśli oznacza to regularne rozmowy telefoniczne lub wideo. Powinni również zachęcać swoich partnerów do regularnego informowania o swoich uczuciach i obawach. Ważne jest, aby uznać wzajemne emocje i potwierdzić je bez sądu.
Dzielenie się doświadczeniami i wspomnieniami może pomóc wzmocnić relacje i zapewnić komfort w trudnych czasach.
2. Znalezienie wsparcia ze strony innych
Znalezienie wsparcia ze strony przyjaciół i grup społecznych może być kolejną skuteczną strategią przezwyciężenia rozstania. Rodziny wojskowe powinny dotrzeć do innych rodzin wojskowych, które rozumieją unikalne wyzwania związane z częstym przemieszczaniem się. Dołączenie do grupy wsparcia może zapewnić poczucie własności i zrozumienia. Mogą dzielić się wskazówkami i radami, jak dostosować się do nowych warunków i poradzić sobie z chorobą domową. Mogą również oferować przyjaźnie i przyjaźnie, które ułatwiają izolację.
3. Pobyt w połączeniu z technologią
Technologia ułatwia niż kiedykolwiek pozostanie w kontakcie z bliskimi bez względu na odległość. Rodziny wojskowe mogą korzystać z aplikacji wywołujących wideo, takich jak Facetime i Zoom, aby zobaczyć się w czasie rzeczywistym. Mogą wysyłać wiadomości za pośrednictwem tekstu, poczty e-mail lub mediów społecznościowych, aby utrzymywać kontakt. Urządzenia te zapewniają natychmiastowe sprzężenie zwrotne i łączność, co może czuć się bardziej intymne niż czekanie na listy lub pakiety.
4. Skupienie się na pozytywnych aspektach przesiedleń
Rodziny wojskowe powinny starać się skupić na pozytywnych aspektach przesiedleń, a nie na negatywnych. Każdy ruch daje możliwość zwiedzania nowych miejsc, poznawania nowych ludzi, zapoznawania się z różnymi kulturami. Powinny one podkreślić podniecenie i przygodę sytuacji, a nie jej niedociągnięcia. Takie myślenie może zapobiec narastaniu urazy i goryczy.
5. Priorytetowe traktowanie własnej opieki
Zdrowie psychiczne ma kluczowe znaczenie dla rozwiązania problemu załamania relacji. Członkowie służby i ich partnerzy powinni priorytetowo traktować samodzielną opiekę, stosując przerwy w razie potrzeby, praktykując techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga, regularnie ćwicząc, dobrze jedząc i dostatecznie dużo snu. Dbanie o siebie fizycznie i emocjonalnie pomoże im radzić sobie ze stresem i zamieszaniem emocjonalnym.
6. Planowanie przyszłych ruchów
Planowanie przyszłych ruchów może również pomóc zmniejszyć lukę w relacji. Małżonkowie wojskowi powinni opracować strategię utrzymywania kontaktu z przyjaciółmi i rodziną w domu, na przykład przypominając o ważnych terminach lub organizując wizyty w okresach wakacyjnych. Powinni również rozważyć ustanowienie procedur promujących stabilność, takich jak uczestnictwo w kościele lub przyłączenie się do organizacji wspólnotowych. Posiadanie planu może zapewnić poczucie kontroli i zmniejszyć niepewność.
Częste zmiany mogą powodować konsekwencje psychologiczne, które wpływają na stosunki wojskowe i zdrowie psychiczne.
Istnieją kroki, które mogą podjąć, aby zminimalizować te konsekwencje.Rozwijanie silnych umiejętności komunikacyjnych, znalezienie wsparcia, pozostawanie w połączeniu z technologią, skupienie się na pozytywności, priorytetowe traktowanie własnej opieki i planowanie przyszłych działań to wszystkie skuteczne strategie. Dzięki wdrożeniu tych środków rodziny wojskowe mogą utrzymywać zdrowe i wypełniające stosunki pomimo częstych relokacji.
Jakie są psychologiczne konsekwencje rozpadu związku spowodowanego częstymi przeniesieniami i w jaki sposób członkowie służb łagodzą te konsekwencje?
Pęknięcie relacyjne może powodować znaczne emocjonalne udręki dla członków służby, ponieważ często wiąże się z pozostawieniem ważnych mediów społecznościowych i systemów wsparcia, co może prowadzić do uczucia izolacji i samotności. Ponadto częste przenosiny mogą utrudniać nawiązywanie nowych kontaktów z ludźmi w różnych społecznościach, prowadząc do poczucia oderwania się od innych.