Quando os militares muitas vezes se mudam para novos lugares devido às suas exigências de trabalho, eles podem sofrer sofrimentos emocionais que afetam a sua privacidade. Este fenômeno é conhecido como «ruptura relacional». A contínua perturbação dos laços sociais pode causar estresse, ansiedade, depressão, solidão e isolamento, o que pode ter consequências duradouras para a saúde mental. Para minimizar esses efeitos negativos, as famílias militares podem tomar várias medidas, como o desenvolvimento de habilidades de comunicação fortes, a busca de apoio dos outros, a preservação da comunicação com a tecnologia, o foco nos aspectos positivos da realocação, a priorização do autoatendimento e o planejamento de futuros deslocamentos.
1. Desenvolver habilidades fortes de comunicação
Uma forma de reduzir a disparidade de relacionamento é desenvolver habilidades fortes de comunicação. Os casais militares devem se esforçar para manter linhas abertas de comunicação com os membros da família que se encontram em casa, mesmo que isso signifique planear chamadas regulares ou vídeos. Eles também devem encorajar seus parceiros a se comunicarem regularmente sobre seus sentimentos e problemas. É importante reconhecer as emoções do outro e confirmá-las sem ser condenadas.
Compartilhar experiências e memórias pode ajudar a fortalecer a relação e proporcionar conforto em momentos difíceis.
2. Procurar suporte de outros
Procurar suporte de amigos e grupos comunitários pode ser outra estratégia eficaz para superar a separação. As famílias militares devem dirigir-se a outras famílias militares que compreendam os problemas únicos de deslocamentos frequentes. Juntar-se a um grupo de apoio pode dar um sentido de conectividade e compreensão. Eles podem compartilhar dicas e dicas sobre como se adaptar às novas condições e lidar com a saudade doméstica. Eles também podem oferecer amizades e amizade que facilitam o isolamento.
3. Manter-se conectado com a tecnologia
Graças à tecnologia tornou-se mais fácil do que nunca manter contato com os seus entes queridos, apesar da distância. As famílias militares podem usar aplicativos de chamadas de vídeo como Facetime e Zoom para se ver em tempo real. Eles podem enviar mensagens através de mensagens de texto, e-mails ou redes sociais para se comunicar. Estes recursos fornecem feedback instantâneo e conexão, o que pode parecer mais íntimo do que esperar por e-mails ou pacotes.
4. Focar-se nos aspectos positivos da realocação
As famílias de militares devem se concentrar nos aspectos positivos da deslocação, em vez de parar nos aspectos negativos. Cada mudança oferece a oportunidade de explorar novos lugares, conhecer novas pessoas, conhecer culturas diferentes. Eles devem enfatizar a emoção e a aventura da situação, não os seus defeitos. Esse pensamento pode evitar que a indignação e a amargura cresçam com o tempo.
5. Priorizar o autoatendimento
Saúde mental é fundamental para resolver o problema da separação. Os membros do serviço e seus parceiros devem dar prioridade ao atendimento, fazendo intervalos quando necessário, praticando técnicas de relaxamento, tais como meditação ou ioga, fazendo exercícios físicos regulares, comendo bem e dormindo. Cuidar de si mesmos fisicamente e emocionalmente vai ajudá-los a lidar com o estresse e os transtornos emocionais.
6. Planejar futuros movimentos
Planejar futuros movimentos também pode ajudar a reduzir a disparidade de relacionamento. Os casais militares devem desenvolver uma estratégia para manter contato com os amigos e a família em casa, por exemplo, estabelecer lembretes de datas importantes ou organizar visitas durante os períodos de férias. Eles também devem considerar estabelecer procedimentos que promovam a estabilidade, como ir à igreja ou aderir a organizações sociais. Ter um plano pode garantir um sentido de controle e reduzir a incerteza.
Remarcações frequentes podem causar efeitos psicológicos que afetam a relação militar e a saúde mental.
Há passos que eles podem tomar para minimizar esses efeitos. Desenvolver habilidades de comunicação fortes, encontrar suporte, manter a comunicação com a tecnologia, focar no positivo, priorizar os cuidados e planejar os passos futuros são estratégias eficazes. Ao implementar estas medidas, as famílias militares podem manter uma relação saudável e plena, apesar dos frequentes deslocamentos.
Quais são as consequências psicológicas de uma separação causada por frequentes reassentamentos e como os funcionários do serviço estão mitigando esses efeitos?
A ruptura relacional pode causar um grande stress emocional nos membros do serviço, porque muitas vezes envolve o abandono de redes sociais e sistemas de suporte importantes, o que pode levar a uma sensação de isolamento e solidão. Além disso, a recondução frequente pode dificultar o estabelecimento de novos laços com pessoas em diferentes comunidades, levando a uma sensação de separação com outras.