Quando si è al lavoro tutto il giorno è stressato o si sente sovraccarico di responsabilità di vita, può essere difficile prendere tempo per il vostro partner e sviluppare rapporti sessuali sani. In realtà, lo stress quotidiano può anche influenzare quanto ti piace stare con loro - o se puoi goderti la intimità. Questi sono alcuni modi in cui lo stress quotidiano può ostacolare le relazioni sessuali in partnership a lungo termine.
Lo stress quotidiano è spesso associato a una cattiva qualità del sonno che influenza la libido e il funzionamento sessuale generale. Se non si è riposati bene, si può avere problemi a ottenere o mantenere un'erezione, mantenere l'interesse durante il sesso o provare un orgasmo. Gli ormoni dello stress, come il cortisolo, aumentano anche la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, rendendo difficile il rilassamento sufficiente per l'eccitazione. Inoltre, la depressione associata allo stress, ansia, irritabilità e stanchezza possono allontanarvi completamente dal sesso.
Lo stress può anche causare tensione tra i partner, causando discussioni e risentimenti. Quando si è stanchi, nervosi o distratti da altri problemi, diventa più difficile comunicare emotivamente e fisicamente. Si può trovare di fare clic l'uno sull'altro più facilmente o evitando il contatto sessuale in generale a causa della paura di non misurare. Questo può portare a un ciclo in cui lo stress porta a ridurre il sesso, che porta a più stress, riducendo ulteriormente l'interesse sessuale.
È anche importante notare che lo stress è diverso per tutti, quindi ciò che funziona per una persona può non funzionare per un'altra. Alcune persone possono sentirsi più a proprio agio a fissare i limiti intorno al sesso con stress, mentre altre hanno bisogno di intimità fisica per alleviare la tensione. Nonostante ciò, la comunicazione aperta sulle vostre esigenze e preferenze è fondamentale. Parlare di come si sente e lavorare insieme per trovare soluzioni che funzionano per entrambi, può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'intimità sessuale.
Ricorda che lo stress quotidiano non è inevitabile - anche piccoli passi verso la riduzione dello stress, come interruzioni regolari del lavoro o tempo dedicato per prendersi cura di se stessi, possono essere importanti. La priorità di auto-servizio è fondamentale per il benessere generale, compreso il funzionamento sessuale. È anche utile praticare tecniche di consapevolezza come la meditazione, esercizi respiratori profondi o rilassamento progressivo dei muscoli prima di entrare in una relazione intima con il partner. Queste strategie aiutano a calmare il corpo e la mente, facilitando la presenza e il piacere del sesso, senza permettere lo stress di invadere.
17. Come gli stress quotidiani interferiscono con le relazioni sessuali dei partner a lungo termine?
Stress giornaliero può interferire con le relazioni sessuali nei partner a lungo termine, violando l'intimità e la comunicazione. Quando le persone sono stressate, possono avere meno probabilità di partecipare a comportamenti affettuosi come abbracci o baci, che possono ridurre l'eccitazione fisica e portare a una riduzione del desiderio sessuale. Inoltre, lo stress può causare irritabilità, rendendo difficile il rapporto emotivo e sessuale tra i coniugi.