Когда вы весь день на работе испытываете стресс или чувствуете себя перегруженным жизненными обязанностями, может быть трудно выделить время для вашего партнера и развить здоровые сексуальные отношения. На самом деле, ежедневные стрессоры могут даже влиять на то, насколько вам нравится быть с ними близкими - или если вы вообще можете наслаждаться близостью. Вот несколько способов, которыми ежедневные стрессоры могут помешать сексуальной связи в долгосрочных партнерских отношениях.
Ежедневный стресс часто связан с плохим качеством сна, которое влияет на либидо и общее сексуальное функционирование. Если вы плохо отдохнули, у вас могут возникнуть проблемы с получением или поддержанием эрекции, сохранением интереса во время секса или испытанием оргазма. Гормоны стресса, такие как кортизол, также повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, затрудняя расслабление, достаточное для возбуждения. Кроме того, связанная со стрессом депрессия, беспокойство, раздражительность и усталость могут полностью оттолкнуть вас от секса.
Стресс также может вызвать напряжение между партнерами, что приведет к спорам и негодованию. Когда вы устали, нервничаете или отвлекаетесь на другие проблемы, становится труднее общаться эмоционально и физически. Вы можете найти себе щелкать друг на друга легче или избегая сексуального контакта вообще из-за страха не измерить. Это может привести к циклу, когда стресс приводит к уменьшению секса, что приводит к большему стрессу, что еще больше снижает сексуальный интерес.
Также важно отметить, что стресс отличается для всех, поэтому то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно, устанавливая границы вокруг секса при стрессе, в то время как другим нужна физическая близость, чтобы снять напряжение. Несмотря на это, открытое общение о ваших потребностях и предпочтениях является ключевым. Разговоры о том, как вы себя чувствуете и работаете вместе, чтобы найти решения, которые работают для вас обоих, могут помочь уменьшить стресс и улучшить сексуальную близость.
Помните, что ежедневный стресс не является неизбежным - даже небольшие шаги к снижению стресса, такие как регулярные перерывы в работе или выделение времени для ухода за собой, могут иметь большое значение. Приоритет самообслуживания имеет решающее значение для общего благополучия, включая сексуальное функционирование. Также полезно практиковать такие техники осознанности, как медитация, глубокие дыхательные упражнения или прогрессивное расслабление мышц, прежде чем вступать в интимную связь с партнером. Эти стратегии помогают успокоить тело и разум, облегчая присутствие и наслаждение сексом, не позволяя стрессу вторгаться.
17. Как ежедневные стрессоры мешают сексуальной связи у долгосрочных партнеров?
Ежедневные стрессоры могут мешать сексуальной связи у долгосрочных партнеров, нарушая близость и общение. Когда люди испытывают стресс, они могут с меньшей вероятностью участвовать в ласковом поведении, таком как обнимание или поцелуи, что может уменьшить физическое возбуждение и привести к снижению сексуального желания. Кроме того, стресс может вызвать раздражительность, затрудняя эмоциональную и сексуальную связь между супругами.