当你整天在工作中感到压力或感到生活负担过重时，可能很难为你的伴侣分配时间并发展健康的性关系。事实上，日常压力源甚至会影响你喜欢与他们亲密的关系-或者如果你可以享受亲密关系。以下是日常压力源在长期伙伴关系中干扰性关系的一些方式。每日压力通常与睡眠质量差有关，这会影响性欲和整体性功能。如果你休息得不好，你可能很难接受或保持勃起，在性生活中保持兴趣或经历性高潮。应激激素（例如皮质醇）也会增加血压和心率，使放松变得困难，足以激发。此外，与压力有关的抑郁症，焦虑，烦躁和疲劳可能会使你完全远离性生活。压力还可能导致伴侣之间的紧张关系，从而导致争议和不满。当你厌倦、紧张或分心其他问题时，在情感和身体上沟通变得更加困难。你可以发现自己更容易点击对方，或者完全避免性接触，因为害怕无法衡量。这可能导致压力导致性行为减少的循环，从而导致更大的压力，从而进一步降低性兴趣。同样重要的是要注意，每个人的压力都是不同的，因此对一个人起作用的可能无法对对方起作用。有些人可能会感到更舒服，在压力下围绕性设定界限，而另一些人则需要身体上的亲密感来缓解紧张。尽管如此，公开沟通您的需求和偏好是关键。谈论你的感受和共同努力找到对你们俩都有效的解决方桉可以帮助减轻压力并改善性亲密关系。
请记住,日常压力不是不可避免的-即使是减轻压力的小步骤,如定期工作休息或留出时间照顾自己,也可能非常重要。自助服务的优先地位对于包括性功能在内的整体福祉至关重要。在与伴侣建立亲密关系之前，练习冥想，深呼吸练习或渐进式肌肉放松等正念技术也很有用。这些策略通过促进存在和享受性行为而防止压力侵入，从而帮助安抚身心。
17.日常压力源如何干扰长期伴侣的性关系？
日常压力源可能会干扰长期伴侣的性联系，从而破坏亲密关系和沟通。当人们感到压力时，他们可能不太可能进行亲切的行为，例如拥抱或亲吻，这可能会减少身体唤醒并导致性欲下降。此外，压力会引起烦躁，使配偶之间的情感和性关系更加困难。