İş yerinde bütün gün stresli olduğunuzda veya yaşamın sorumlulukları tarafından bunalmış hissettiğinizde, eşinize zaman ayırmak ve sağlıklı cinsel ilişkiler geliştirmek zor olabilir. Aslında, günlük stres faktörleri, onlarla samimi olmaktan ne kadar zevk aldığınızı bile etkileyebilir - ya da samimiyetin tadını çıkarabiliyorsanız. İşte günlük stresörlerin uzun süreli ortaklıklarda cinsel bağa müdahale etmesinin bazı yolları. Günlük stres genellikle libido ve genel cinsel işlevselliği etkileyen kötü uyku kalitesi ile ilişkilidir. İyi dinlenmediyseniz, ereksiyon alma veya sürdürme, seks sırasında ilgilenme veya orgazm denemede sorun yaşayabilirsiniz. Kortizol gibi stres hormonları da kan basıncını ve kalp atış hızını arttırır, bu da uyandırmak için yeterince rahatlamayı zorlaştırır. Ayrıca, stresle ilişkili depresyon, anksiyete, sinirlilik ve yorgunluk sizi tamamen cinsel ilişkiden uzaklaştırabilir. Stres ayrıca ortaklar arasında gerginliğe neden olabilir, bu da tartışmalara ve kızgınlığa yol açabilir. Yorgun, gergin veya başka konulardan rahatsız olduğunuzda, duygusal ve fiziksel olarak iletişim kurmak zorlaşır. Kendinizi birbirinize daha kolay tıklarken veya ölçüm yapmama korkusuyla cinsel temastan kaçınırken bulabilirsiniz. Bu, stresin daha az cinsiyete yol açtığı, daha fazla strese neden olan ve cinsel ilgiyi daha da azaltan bir döngüye yol açabilir. Stresin herkes için farklı olduğunu belirtmek de önemlidir, bu nedenle bir kişi için işe yarayan şey bir başkası için işe yaramayabilir. Bazı insanlar stres cinselliği etrafında sınırlar koyarken daha rahat hissedebilirken, diğerleri gerginliği gidermek için fiziksel yakınlığa ihtiyaç duyar. Buna rağmen, ihtiyaçlarınız ve tercihleriniz hakkında açık iletişim anahtardır. Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak ve ikiniz için de işe yarayan çözümler bulmak için birlikte çalışmak, stresi azaltmaya ve cinsel yakınlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Günlük stresin kaçınılmaz olmadığını unutmayın - işten düzenli olarak mola vermek veya kendinize bakmak için zaman ayırmak gibi stresi azaltmak için küçük adımlar bile büyük bir fark yaratabilir. Öz bakımın önceliği, cinsel işlevsellik de dahil olmak üzere genel refah için kritik öneme sahiptir. Bir partnerle samimi bir ilişki kurmadan önce meditasyon, derin nefes egzersizleri veya ilerleyici kas gevşemesi gibi farkındalık tekniklerini uygulamak da yararlıdır. Bu stratejiler, stresin içeri girmesine izin vermeden seksin varlığını ve zevkini kolaylaştırarak bedeni ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur.
17. Günlük stres faktörleri uzun süreli partnerlerde cinsel ilişkilere nasıl müdahale eder?
Günlük stres faktörleri, uzun süreli partnerlerde cinsel bağa müdahale edebilir, samimiyet ve iletişimi bozabilir. İnsanlar stres yaşadıklarında, sarılma veya öpüşme gibi şefkatli davranışlarda bulunma olasılıkları daha düşük olabilir, bu da fiziksel uyarılmayı azaltabilir ve cinsel isteğin azalmasına neden olabilir. Ek olarak, stres sinirliliğe neden olabilir, bu da eşler arasında duygusal ve cinsel olarak bağlantı kurmayı zorlaştırır.