Cuando todo el día en el trabajo se siente estresado o abrumado por las responsabilidades de la vida, puede ser difícil dedicar tiempo a su pareja y desarrollar relaciones sexuales saludables. De hecho, los estresores diarios pueden incluso influir en lo mucho que te gusta estar cerca de ellos -o si puedes disfrutar de la intimidad en absoluto. Aquí hay algunas maneras en que los estresores diarios pueden interferir con las relaciones sexuales en las relaciones de pareja a largo plazo.
El estrés diario a menudo se asocia con una mala calidad del sueño que afecta la libido y el funcionamiento sexual general. Si no ha descansado bien, puede tener problemas para obtener o mantener una erección, mantener el interés durante el sexo o experimentar un orgasmo. Las hormonas del estrés, como el cortisol, también aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca, dificultando la relajación suficiente para la excitación. Además, la depresión relacionada con el estrés, la ansiedad, la irritabilidad y la fatiga pueden alejarte completamente del sexo.
El estrés también puede causar tensión entre los socios, lo que resulta en disputas e indignación. Cuando estás cansado, nervioso o distraído por otros problemas, se vuelve más difícil comunicarse emocional y físicamente. Usted puede encontrarse haciendo clic uno sobre el otro más fácilmente o evitando el contacto sexual en general debido al miedo a no medir. Esto puede conducir a un ciclo en el que el estrés conduce a una disminución del sexo, lo que resulta en más estrés, lo que reduce aún más el interés sexual.
También es importante tener en cuenta que el estrés es diferente para todos, por lo que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Algunas personas pueden sentirse más cómodas estableciendo límites alrededor del sexo cuando están estresadas, mientras que otras necesitan intimidad física para aliviar la tensión. A pesar de esto, la comunicación abierta sobre sus necesidades y preferencias es clave. Hablar de cómo te sientes y trabajar juntos para encontrar soluciones que funcionen para ambos puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la intimidad sexual.
Recuerde que el estrés diario no es inevitable; incluso pequeños pasos para reducir el estrés, como interrupciones regulares del trabajo o dedicar tiempo al autocuidado, pueden hacer una gran diferencia. La prioridad del autocuidado es crucial para el bienestar general, incluido el funcionamiento sexual. También es útil practicar técnicas de mindfulness como meditación, ejercicios de respiración profunda o relajación muscular progresiva antes de entrar en una conexión íntima con la pareja. Estas estrategias ayudan a calmar el cuerpo y la mente, facilitando la presencia y el disfrute del sexo, evitando que el estrés sea invadido.
17. ¿Cómo interfieren los estresores diarios con las relaciones sexuales en parejas a largo plazo?
Los estresores diarios pueden interferir con las relaciones sexuales en parejas a largo plazo, perturbando la intimidad y la comunicación. Cuando las personas están estresadas, es menos probable que participen en comportamientos cariñosos como abrazos o besos, lo que puede reducir la excitación física y conducir a una disminución del deseo sexual. Además, el estrés puede causar irritabilidad, dificultando el vínculo emocional y sexual entre los cónyuges.