Wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit gestresst sind oder sich mit Ihren Lebensaufgaben überfordert fühlen, kann es schwierig sein, sich Zeit für Ihren Partner zu nehmen und gesunde sexuelle Beziehungen zu entwickeln. Tatsächlich können tägliche Stressoren sogar beeinflussen, wie gerne Sie mit ihnen zusammen sind - oder ob Sie die Nähe überhaupt genießen können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie tägliche Stressoren die sexuelle Bindung in langfristigen Partnerschaften beeinträchtigen können.
Täglicher Stress ist oft mit einer schlechten Schlafqualität verbunden, die die Libido und die allgemeine sexuelle Funktion beeinträchtigt. Wenn Sie nicht gut ausgeruht sind, können Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, Interesse beim Sex zu behalten oder einen Orgasmus zu erleben. Stresshormone wie Cortisol erhöhen auch den Blutdruck und die Herzfrequenz, was es schwierig macht, sich ausreichend zu entspannen, um erregt zu werden. Darüber hinaus können stressbedingte Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit und Müdigkeit Sie vollständig vom Sex abhalten.
Stress kann auch zu Spannungen zwischen den Partnern führen, was zu Streit und Unmut führt. Wenn Sie müde, nervös oder durch andere Probleme abgelenkt sind, wird es schwieriger, emotional und physisch zu kommunizieren. Sie können sich finden, klicken Sie auf einander leichter oder vermeiden Sie sexuellen Kontakt überhaupt aus Angst, nicht zu Messen. Dies kann zu einem Zyklus führen, in dem Stress zu weniger Sex führt, was zu mehr Stress führt, was das sexuelle Interesse weiter verringert.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Stress für alle unterschiedlich ist, so dass das, was für eine Person funktioniert, für eine andere möglicherweise nicht funktioniert. Manche Menschen können sich wohler fühlen, wenn sie unter Stress Grenzen um Sex setzen, während andere körperliche Nähe brauchen, um Spannungen abzubauen. Trotzdem ist eine offene Kommunikation über Ihre Bedürfnisse und Vorlieben der Schlüssel. Wenn Sie darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und zusammenarbeiten, um Lösungen zu finden, die für Sie beide funktionieren, kann dies dazu beitragen, Stress abzubauen und die sexuelle Intimität zu verbessern. Denken Sie daran, dass täglicher Stress nicht unvermeidlich ist - selbst kleine Schritte zum Stressabbau, wie regelmäßige Arbeitspausen oder Zeit für die Selbstpflege, können einen großen Unterschied machen. Die Priorität der Selbstfürsorge ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden, einschließlich der sexuellen Funktion. Es ist auch hilfreich, Achtsamkeitstechniken wie Meditation, tiefe Atemübungen oder progressive Muskelentspannung zu üben, bevor Sie eine intime Beziehung zu Ihrem Partner eingehen. Diese Strategien helfen, Körper und Geist zu beruhigen, indem sie es einfacher machen, Sex zu haben und zu genießen, ohne dass Stress eindringt.
17. Wie stören tägliche Stressoren die sexuelle Bindung bei Langzeitpartnern?
Tägliche Stressoren können die sexuelle Bindung bei Langzeitpartnern stören und Intimität und Kommunikation stören. Wenn Menschen gestresst sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie an liebevollen Verhaltensweisen wie Kuscheln oder Küssen teilnehmen, was die körperliche Erregung verringern und zu einem verminderten sexuellen Verlangen führen kann. Darüber hinaus kann Stress Reizbarkeit verursachen und die emotionale und sexuelle Bindung zwischen Ehepartnern erschweren.