Comment les couples peuvent-ils gérer leurs angoisses en toute sécurité?
Quand il s'agit de faire face à la peur, beaucoup de gens ont tendance à vouloir y aller seuls.
Cependant, il est souvent plus facile de travailler avec un partenaire que d'essayer de les surmonter seul. En créant un environnement sûr pour vous-même, les couples peuvent s'entraider et renforcer la confiance entre eux. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer:
* Faites des étapes pour votre enfant. Commencez petit et ne sautez pas dans l'eau profonde tout de suite. En commençant une nouvelle activité, faites quelque chose de facile pour ne pas vous sentir brisé. Ainsi, votre partenaire ne sera pas effrayé par ce qui semble être une tâche impossible.
* Faites de l'auto-assistance. Il est très important de prendre soin de vous avant de prendre soin de quelqu'un d'autre. Veillez à bien manger, à faire de l'exercice régulièrement et à dormir suffisamment. Si vous avez un emploi du temps chargé, essayez de donner la priorité à des activités de soins comme le yoga ou la méditation. Vous serez en mesure de traiter plus de choses si vous vous reposez bien et avez de l'énergie.
* Communiquez ouvertement. Communiquez les uns avec les autres sur ce dont vous avez tous les deux besoin lorsque vous rencontrez la peur ensemble. Partagez vos sentiments librement, sans jugement ni honte. Rappelez-vous comment vos actions affectent votre partenaire et vice versa. Écoutez activement leurs pensées et leurs problèmes.
* Faites un plan à l'avance. Avant de vous engager dans un comportement risqué, dressez une liste de ce qui peut arriver et discutez des solutions possibles. Ainsi, si quelque chose ne va pas, vous savez quoi faire au lieu de réagir aveuglément de la panique ou du stress.
* Rassurez votre partenaire. Faites-leur savoir qu'ils n'ont rien à s'inquiéter parce que vous avez obtenu leur dos peu importe ce qui se passe. Dis-leur que tu les aimes et que tu les soutiens à travers tout. Cela contribuera à créer un sentiment de sécurité qui facilite la prise de risques.
* Ne forcez pas le problème. Parfois, les gens ne sont pas encore prêts à affronter leurs peurs. Rien! Respectez où ils sont et donnez-leur le temps d'y travailler. Ne les forcez pas à faire quelque chose qui ne fera que susciter l'indignation par la suite.
* Créez avec des solutions. Peut-être qu'il n'y aura pas toujours la solution idéale, mais parfois les idées de brainstorming peuvent conduire à des résultats étonnants!
Par exemple, si vous voulez faire un saut en parachute, mais que votre partenaire a peur de la hauteur, essayez peut-être d'abord l'escalade en intérieur? Ou même faire quelques exercices de respiration à l'avance pour qu'ils soient moins inquiets quand ils sautent de l'avion.
Conclusion: En créant un environnement sûr pour eux-mêmes, les couples peuvent renforcer la confiance et surmonter ensemble les peurs. Rappelez-vous, ne vous pressez pas trop, faites des pas d'enfant, communiquez ouvertement, rassurez-vous souvent et abordez les solutions de manière créative. Ces conseils aideront n'importe quel couple à vaincre ses peurs en toute sécurité sans détruire sa relation!
Comment les couples créent-ils un environnement sûr pour résister ensemble aux peurs ?
Pour aider leurs partenaires à être plus ouverts dans leurs peurs et leurs vulnérabilités et à se sentir à l'aise de les exprimer en toute sécurité, les gens peuvent créer un environnement qui ne sera pas subjectif, respectueux les uns des autres et sensible à tous les problèmes. Cela peut être réalisé en écoutant activement, en posant des questions et en se rassurant mutuellement avec des affirmations positives et des gestes de soutien comme des câlins ou des baisers.