Wie können Paare sicher mit ihren Ängsten umgehen?
Wenn es darum geht, sich Ängsten zu stellen, neigen viele Menschen dazu, alleine zu gehen. Die Arbeit mit Ängsten mit einem Partner ist jedoch oft einfacher als der Versuch, sie alleine zu überwinden. Durch die Schaffung einer sicheren Umgebung für sich selbst können Paare einander helfen, stärker zu werden und Vertrauen zwischen ihnen aufzubauen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
* Machen Sie Schritte für Ihr Kind. Fangen Sie klein an und springen Sie nicht sofort ins tiefe Wasser. Wenn Sie eine neue Aktivität beginnen, tun Sie etwas Leichtes, damit Sie sich nicht überfordert fühlen. Auf diese Weise wird Ihr Partner keine Angst vor einer scheinbar unmöglichen Aufgabe haben.
* Machen Sie Selbstbedienung. Es ist sehr wichtig, sich um sich selbst zu kümmern, bevor man sich um jemand anderen kümmert. Achten Sie darauf, gut zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, versuchen Sie, Selbstfürsorgeaktivitäten wie Yoga oder Meditation zu priorisieren. Sie werden in der Lage sein, mehr Dinge zu verarbeiten, wenn Sie sich gut ausruhen und Energie haben.
* Kommunizieren Sie offen. Kommunizieren Sie miteinander über das, was Sie beide brauchen, wenn Sie sich der Angst gemeinsam stellen. Teilen Sie Ihre Gefühle frei, ohne Urteil oder Scham. Denken Sie daran, wie sich Ihre Handlungen auf Ihren Partner auswirken und umgekehrt. Höre aktiv auf ihre Gedanken und Probleme.
* Machen Sie einen Plan im Voraus. Bevor Sie sich auf riskantes Verhalten einlassen, machen Sie eine Liste dessen, was passieren könnte, und besprechen Sie mögliche Lösungen. Wenn also etwas schief geht, wissen Sie, was als nächstes zu tun ist, anstatt blind aus Panik oder Stress zu reagieren.
* Beruhigen Sie Ihren Partner. Lassen Sie sie wissen, dass sie nichts zu befürchten haben, weil Sie ihren Rücken bekommen haben, egal was passiert. Sag ihnen, dass du sie liebst und sie durch alles unterstützt. Dies wird dazu beitragen, ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen, das das Eingehen von Risiken erleichtert.
* Erzwingen Sie das Problem nicht. Manchmal sind die Menschen noch nicht bereit, sich ihren Ängsten zu stellen. Kein! Respektiere, wo sie sind und gib ihnen Zeit, daran zu arbeiten. Zwingen Sie sie nicht, etwas zu tun, das später nur Empörung hervorruft.
* Schaffen Sie mit Lösungen. Es gibt vielleicht nicht immer die perfekte Lösung, aber manchmal können Brainstorming-Ideen zu erstaunlichen Ergebnissen führen!
Zum Beispiel, wenn Sie Fallschirmspringen machen wollen, aber Ihr Partner hat Höhenangst, vielleicht versuchen Sie zuerst Indoor-Klettern? Oder sogar vorher einige Atemübungen machen, damit sie sich weniger Sorgen machen, wenn sie aus dem Flugzeug springen. Fazit: Durch die Schaffung einer sicheren Umgebung für sich selbst können Paare Vertrauen aufbauen und gemeinsam Ängste überwinden. Denken Sie daran, nicht zu viel Druck auszuüben, Kinderschritte zu machen, offen zu kommunizieren, sich oft gegenseitig zu beruhigen und kreativ an Lösungen heranzugehen. Diese Tipps helfen jedem Paar, ihre Ängste sicher zu besiegen, ohne ihre Beziehung zu zerstören!
Wie schaffen Paare eine sichere Umgebung, um gemeinsam mit Ängsten umzugehen?
Um ihren Partnern zu helfen, offener über ihre Ängste und Schwachstellen zu sein und sich wohl zu fühlen, sie sicher auszudrücken, können Menschen ein Umfeld schaffen, das nicht subjektiv ist, die Meinungen des anderen respektiert und auf Probleme einfühlt. Dies kann erreicht werden, indem man aktiv zuhört, Fragen stellt und sich gegenseitig mit positiven Aussagen und unterstützenden Gesten wie Umarmungen oder Küssen beruhigt.