Как пары могут безопасно справляться со своими тревогами?
Когда дело доходит до столкновения со страхами, многие люди, как правило, хотят идти на это в одиночку.
Однако работать со страхами с партнером часто легче, чем пытаться преодолеть их в одиночку. Создавая для себя безопасную среду, пары могут помочь друг другу окрепнуть и укрепить доверие между ними. Вот несколько советов, которые помогут вам начать:
* Сделайте шаги для ребенка. Начните с малого и не прыгайте в глубокую воду сразу. Начиная новую деятельность, делайте что-то легкое, чтобы не чувствовать себя разбитым. Таким образом, ваш партнер не будет напуган тем, что кажется невыполнимой задачей.
* Занимайтесь самообслуживанием. Очень важно позаботиться о себе, прежде чем заботиться о ком-то другом. Следите за тем, чтобы хорошо питаться, регулярно заниматься спортом и высыпаться. Если у вас плотный график, постарайтесь расставить приоритеты в таких занятиях по уходу за собой, как йога или медитация. Вы сможете обрабатывать больше вещей, если хорошо отдохнете и будете иметь энергию.
* Общайтесь открыто. Общайтесь друг с другом о том, в чем вы оба нуждаетесь, когда сталкиваетесь со страхом вместе. Делитесь своими чувствами свободно, без осуждения и стыда. Помните, как ваши действия влияют на вашего партнера и наоборот. Активно прислушивайтесь к их мыслям и проблемам.
* Заранее составьте план. Прежде чем заниматься рискованным поведением, составьте список того, что может произойти, и обсудите возможные решения. Таким образом, если что-то пойдет не так, вы знаете, что делать дальше, вместо того, чтобы слепо реагировать из паники или стресса.
* Успокоите своего партнера. Дайте им знать, что им не о чем беспокоиться, потому что вы получили их спину независимо от того, что происходит. Скажи им, что любишь их и поддерживаешь через все. Это поможет создать ощущение безопасности, облегчающее принятие рисков.
* Не форсируйте проблему. Иногда люди еще не готовы столкнуться со своими страхами. Ничего! Уважайте, где они находятся, и дайте им время поработать над этим. Не заставляйте их делать что-то, что впоследствии только вызовет негодование.
* Творите с решениями. Возможно, не всегда найдется идеальное решение, но иногда идеи мозгового штурма могут привести к удивительным результатам!
Например, если вы хотите заняться прыжками с парашютом, но ваш партнер боится высоты, может быть, попробуйте сначала скалолазание в помещении? Или даже выполнять некоторые дыхательные упражнения заранее, чтобы они меньше беспокоились, когда спрыгивают с самолета.
Вывод: Создавая для себя безопасную среду, пары могут укрепить доверие и вместе преодолеть страхи. Помните, не давите слишком сильно, делайте детские шаги, общайтесь открыто, часто успокаивайте друг друга и творчески подходите к решениям. Эти советы помогут любой паре безопасно победить свои страхи, не разрушая при этом свои отношения!
Как пары создают безопасную среду, чтобы вместе противостоять страхам?
Чтобы помочь своим партнерам быть более открытыми в своих страхах и уязвимостях и чувствовать себя комфортно, безопасно выражая их, люди могут создать среду, которая не будет субъективной, уважительной к мнению друг друга и чуткой к любым проблемам. Этого можно достичь, активно слушая, задавая вопросы и успокаивая друг друга позитивными утверждениями и поддерживающими жестами вроде объятий или поцелуев.