Come possono le coppie gestire le proprie ansie in modo sicuro?
Quando si tratta di affrontare le paure, molte persone tendono a voler andare avanti da sole.
Tuttavia, lavorare con le paure con il partner è spesso più facile che cercare di superarle da solo. Creando un ambiente sicuro, le coppie possono aiutarsi a vicenda e aumentare la fiducia tra loro. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:
* Fai passi per il bambino. Cominciate da piccoli e non buttatevi nell'acqua profonda subito. Iniziando una nuova attività, fare qualcosa di leggero per non sentirsi spezzato. In questo modo il vostro partner non sarà spaventato da quello che sembra un compito impossibile.
* Gestisci il servizio autonomo. È molto importante prendersi cura di se stessi prima di prendersi cura di qualcun altro. Assicuratevi di mangiare bene, praticare regolarmente sport e dormire. Se avete un programma stretto, cercate di dare priorità a attività di cura come lo yoga o la meditazione. Potrete trattare più cose se vi riposate bene e avrete energia.
* Comunicare apertamente. Parlate tra di voi di cosa avete bisogno quando affrontate la paura insieme. Condividete i vostri sentimenti liberamente, senza giudicare o vergognarsi. Ricordate come le vostre azioni influenzano il vostro partner e viceversa. Ascoltate attivamente i loro pensieri e i loro problemi.
* Pianificare in anticipo. Prima di intraprendere comportamenti rischiosi, fare una lista di ciò che può accadere e discutere le soluzioni possibili. Quindi, se qualcosa va storto, si sa cosa fare, invece di reagire ciecamente per panico o stress.
* Calmare il partner. Fate sapere loro che non hanno nulla di cui preoccuparsi, perché avete ottenuto la loro schiena indipendentemente da quello che sta succedendo. Digli che li ami e che li sostieni attraverso tutto. Questo contribuirà a creare una sensazione di sicurezza per facilitare l'accettazione dei rischi.
* Non forzare il problema. A volte le persone non sono ancora pronte ad affrontare le loro paure. Niente! Rispettate dove si trovano e lasciate che ci lavorino. Non costringeteli a fare qualcosa che in seguito causerà solo indignazione.
* Fare con le soluzioni. Forse non sempre c'è una soluzione perfetta, ma a volte le idee di un brainstorming possono portare a risultati sorprendenti!
Per esempio, se si vuole fare paracadute, ma il vostro partner ha paura dell'altezza, magari provare prima ad arrampicarsi in una stanza? O anche fare qualche esercizio di respirazione in anticipo, in modo che si preoccupino meno quando saltano dall'aereo.
Conclusione: Creando un ambiente sicuro, le coppie possono aumentare la fiducia e superare insieme le paure. Ricordate, non spingete troppo, fate passi da bambini, parlate apertamente, spesso calmatevi a vicenda e avvicinatevi creativamente alle soluzioni. Questi consigli aiuteranno ogni coppia a sconfiggere le proprie paure in modo sicuro, senza distruggere la propria relazione!
Come fanno le coppie a creare un ambiente sicuro per affrontare insieme le paure?
Per aiutare i partner ad essere più aperti nelle loro paure e vulnerabilità e sentirsi a proprio agio esprimendoli in sicurezza, le persone possono creare un ambiente che non sia soggettivo, rispettoso dell'opinione dell'altro e sensibile a qualsiasi problema. Questo si può realizzare ascoltando attivamente, facendo domande e rassicurando a vicenda affermazioni positive e gesti di sostegno come abbracci o baci.