Como é que os casais podem lidar com as suas ansiedades de forma segura?
Quando se trata de enfrentar os medos, muitas pessoas tendem a querer ir sozinhas para isso.
No entanto, trabalhar com medos com um parceiro é muitas vezes mais fácil do que tentar superá-los sozinho. Ao criar um ambiente seguro, os casais podem ajudar-se mutuamente e aumentar a confiança entre eles. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a começar:
* Dê passos para a criança. Comece pequeno e não salte para água profunda imediatamente. Começando uma nova atividade, faça algo leve para não se sentir partido. Assim, o seu parceiro não ficará assustado com o que parece ser uma tarefa impossível.
* Faça autoatendimento. É muito importante cuidar de si mesmo antes de cuidar de outra pessoa. Certifique-se de comer bem, praticar esportes regulares e dormir. Se você tem uma agenda apertada, procure priorizar atividades de cuidados como ioga ou meditação. Você pode processar mais coisas se descansar bem e tiver energia.
* Comunique-se abertamente. Falem uns com os outros sobre o que ambos precisam quando enfrentarem o medo juntos. Compartilhem os vossos sentimentos livremente, sem julgamentos ou vergonha. Lembre-se de como suas ações afetam seu parceiro e vice-versa. Ouçam ativamente os seus pensamentos e problemas.
* Prepare um plano. Antes de fazer comportamentos de risco, faça uma lista do que pode acontecer e discuta as soluções possíveis. Assim, se alguma coisa correr mal, você sabe o que fazer depois, em vez de reagir cegamente por pânico ou stress.
* Acalme seu parceiro. Diga-lhes que não têm nada com que se preocupar, porque ganharam as costas deles, independentemente do que se passa. Diz-lhes que os amas e que os apoias através de tudo. Isso ajuda a criar uma sensação de segurança que facilita a tomada de riscos.
* Não force o problema. Às vezes, as pessoas ainda não estão prontas para enfrentar os seus medos. Nada! Respeite onde estão e dê-lhes tempo para trabalhar nisso. Não os obrigue a fazer algo que, mais tarde, só causará indignação.
* Faça com soluções. Talvez nem sempre haja uma solução perfeita, mas às vezes as ideias de brainstorming podem ter resultados surpreendentes!
Por exemplo, se você quiser fazer paraquedas, mas o seu parceiro tem medo da altura, talvez tente escalar primeiro? Ou mesmo fazer alguns exercícios de respiração com antecedência, para que eles fiquem menos preocupados quando saltam do avião.
Conclusão: Ao criar um ambiente seguro, os casais podem fortalecer a confiança e superar os medos juntos. Lembre-se de não pressionar demais, dar passos infantis, comunicar abertamente, acalmar-se e abordar as soluções criativamente. Estes conselhos ajudarão todos os casais a vencer os seus medos de forma segura, sem destruir as suas relações!
Como os casais criam um ambiente seguro para enfrentar os medos juntos?
Para ajudar os seus parceiros a estarem mais abertos em seus medos e vulnerabilidades e se sentirem confortáveis, expressando-os com segurança, as pessoas podem criar um ambiente que não seja subjetivo, respeitoso da opinião do outro e sensível a qualquer problema. Isso pode ser alcançado ouvindo ativamente, questionando e acalmando uns aos outros com afirmações positivas e gestos de apoio como abraços ou beijos.