夫妻如何安全应对焦虑？
当涉及到与恐惧的冲突时，很多人倾向于独自一人。但是，与合作伙伴合作解决恐惧通常比单独尝试克服恐惧要容易。通过为自己创造一个安全的环境，夫妻可以帮助彼此加强并建立彼此之间的信任。下面是一些帮助您开始的提示：
*为孩子采取措施。从小开始，不要立即跳入深水。开始新的活动，做一些轻松的事情，以免感到破碎。因此，您的合作伙伴不会因为似乎不可能完成的任务而感到害怕。
*自助服务。在照顾别人之前照顾自己是非常重要的。保持良好的饮食，定期运动和睡眠。如果您有繁忙的日程安排，请尝试优先考虑自我护理课程，例如瑜伽或冥想。如果你休息得很好并且有能量，你可以处理更多的东西。
*公开聊天。当你一起面对恐惧时，互相谈论你俩需要什么。自由分享你的感受，没有谴责和羞耻。请记住您的行为如何影响您的合作伙伴，反之亦然。积极倾听他们的想法和问题。
*提前制定计划。在进行冒险行为之前，先列出可能发生的事情，然后讨论可能的解决方案。因此，如果出了问题，你知道接下来该怎么做，而不是从恐慌或压力中盲目反应。
*安抚您的合作伙伴。让他们知道他们没有什么可担心的，因为无论发生什么事，你都得到了他们的背部。告诉他们你爱他们，通过一切支持他们。这将有助于创造一种安全感，使风险更容易承担。
*不要解决问题。有时，人们还没有准备好面对自己的恐惧。 没什么尊重他们在哪里，给他们时间去做。不要强迫他们做一些后来只会引起愤慨的事情。
*使用解决方桉。也许并不总是找到完美的解决方桉，但有时集思广益的想法可能会带来惊人的结果！例如，如果你想跳伞，但你的伴侣害怕身高，也许先尝试在室内攀岩？或者甚至提前做一些呼吸运动，这样他们跳下飞机时就不那么担心了。结论：通过为自己创造一个安全的环境，夫妻可以建立信任并共同克服恐惧。记住，不要压力太大，做孩子们的脚步，公开沟通，经常互相安慰，创造性地接近解决方桉。这些建议将帮助任何一对夫妇安全地战胜恐惧，同时不破坏他们的关系！
夫妻如何创造一个安全的环境，共同对抗恐惧？
为了帮助合作伙伴在恐惧和脆弱性方面更加开放，并感到舒适、安全地表达它们，人们可以创造一个不会主观、尊重彼此意见和对任何问题敏感的环境。这可以通过积极倾听，提出问题并以积极的陈述和诸如拥抱或亲吻之类的支持性手势相互安抚来实现。