¿Cómo pueden las parejas manejar sus ansiedades con seguridad?
Cuando se trata de chocar con los miedos, muchas personas tienden a querer hacerlo solos.
Sin embargo, trabajar con miedos con una pareja a menudo es más fácil que tratar de superarlos solos. Al crear un entorno seguro para ellos mismos, las parejas pueden ayudarse mutuamente a fortalecerse y crear confianza entre ellos. Estos son algunos consejos que te ayudarán a empezar:
* Haz pasos para el bebé. Comience pequeño y no salte al agua profunda inmediatamente. Al comenzar una nueva actividad, haz algo fácil para no sentirte destrozado. Por lo tanto, su pareja no estará asustada por lo que parece una tarea imposible.
* Practique el autoservicio. Es muy importante cuidarse antes de cuidar a otra persona. Asegúrese de comer bien, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente. Si tienes un horario apretado, intenta priorizar actividades de autocuidado como el yoga o la meditación. Usted será capaz de manejar más cosas si descansa bien y tiene energía.
* Comuníquese abiertamente. Comuníquese sobre lo que ambos necesitan cuando se enfrentan al miedo juntos. Comparte tus sentimientos libremente, sin condenación ni vergüenza. Recuerde cómo sus acciones afectan a su pareja y viceversa. Escuche activamente sus pensamientos y preocupaciones.
* Haga un plan con antelación. Antes de involucrarse en comportamientos de riesgo, haga una lista de lo que puede suceder y discuta posibles soluciones. Así, si algo sale mal, sabes qué hacer a continuación, en lugar de reaccionar ciegamente por pánico o estrés.
* Tranquilice a su pareja. Hágales saber que no tienen nada de qué preocuparse porque usted tiene su espalda sin importar lo que está pasando. Diles que los amas y los apoyas a través de todo. Esto ayudará a crear una sensación de seguridad que facilite la toma de riesgos.
* No forze el problema. A veces la gente todavía no está preparada para enfrentar sus miedos. Nada! Respeta dónde están y dales tiempo para trabajar en ello. No los obligue a hacer algo que después solo causará indignación.
* Crear con soluciones. Puede que no siempre haya una solución perfecta, pero a veces las ideas de la lluvia de ideas pueden conducir a resultados sorprendentes!
Por ejemplo, si desea hacer un salto en paracaídas, pero su pareja tiene miedo de la altura, ¿podría intentar primero escalar en el interior? O incluso realizar algunos ejercicios de respiración con antelación para que se preocupen menos cuando salten del avión.
Conclusión: Al crear un entorno seguro para sí mismas, las parejas pueden generar confianza y superar los miedos juntos. Recuerde, no presione demasiado, dé pasos para los niños, comuníquese abiertamente, a menudo tranquilice a los demás y se acerque creativamente a las soluciones. ¡Estos consejos ayudarán a cualquier pareja a vencer sus miedos de forma segura sin destruir su relación!
¿Cómo crean las parejas un entorno seguro para enfrentar juntos los miedos?
Para ayudar a sus parejas a ser más abiertas en sus miedos y vulnerabilidades y sentirse cómodas expresándolas con seguridad, las personas pueden crear un ambiente que no sea subjetivo, respetuoso entre sí y sensible a cualquier problema. Esto se puede lograr escuchando activamente, haciendo preguntas y calmándose unos a otros con afirmaciones positivas y gestos solidarios como abrazos o besos.