Jak pary mogą bezpiecznie radzić sobie z niepokojami?
Jeśli chodzi o stawianie czoła obawom, wiele osób zazwyczaj chce iść sam.
Jednak radzenie sobie z obawami z partnerem jest często łatwiejsze niż próba pokonania ich samotnie. Tworząc bezpieczne środowisko dla siebie, pary mogą pomóc sobie nawzajem rozwijać się i budować zaufanie między nimi. Oto kilka wskazówek, aby rozpocząć:
* Wykonaj kroki dla swojego dziecka. Zacznij mały i nie wskakuj do głębokiej wody od razu. Rozpoczynając nową działalność, zrób coś lekkiego, aby nie czuć się przytłoczony. Więc twój partner nie będzie onieśmielony tym, co wydaje się niemożliwe.
* Samoobsługa. Naprawdę ważne jest, aby dbać o siebie, zanim zajmiesz się kimś innym. Upewnij się, że dobrze jeść, regularnie ćwiczyć i dostać wystarczająco dużo snu. Jeśli masz zajęty harmonogram, spróbuj nadać priorytet zajęciom pielęgnacyjnym, takim jak joga czy medytacja. Będziesz w stanie obsługiwać więcej rzeczy, jeśli będziesz miał dobry odpoczynek i energię.
* Komunikuj się otwarcie. Skontaktuj się ze sobą o tym, czego oboje potrzebujecie w obliczu wspólnego strachu. Dzielcie się uczuciami swobodnie, bez sądu i wstydu. Pamiętaj, jak twoje działania wpływają na partnera i odwrotnie. Aktywnie słuchaj ich myśli i problemów.
* Plan naprzód. Zanim zajmiemy się ryzykownym zachowaniem, zrób listę wydarzeń i przedyskutuj możliwe rozwiązania. Więc jeśli coś pójdzie nie tak, wiesz co zrobić potem zamiast ślepo reagować z paniki lub stresu.
* Uspokój swojego partnera. Niech wiedzą, że nie muszą się martwić, bo masz ich plecy bez względu na to, co się dzieje. Powiedz im, że ich kochasz i wspierasz przez wszystko. Pomoże to stworzyć poczucie bezpieczeństwa, które ułatwia przyjmowanie ryzyka.
* Nie wymuszaj problemu. Czasami ludzie nie są jeszcze gotowi stawić czoła swoim obawom. Nic! Szacunek tam, gdzie są i daj im czas na pracę nad nim. Nie zmuszaj ich do robienia czegoś, co później spowoduje tylko urazę.
* Utwórz za pomocą rozwiązań. Nie zawsze może być idealne rozwiązanie, ale czasami burza mózgów pomysły mogą prowadzić do niesamowitych rezultatów!
Na przykład, jeśli chcesz skakać, ale twój partner boi się wysokości, może najpierw spróbuj wspinaczki wewnątrz? A nawet ćwiczenia oddechowe, więc są mniej zaniepokojeni, gdy wyskakują z samolotu. Wniosek: Tworząc bezpieczne środowisko dla siebie, pary mogą wspólnie budować zaufanie i przezwyciężać obawy. Pamiętaj, nie naciskać zbyt mocno, podejmować kroki dla dzieci, komunikować się otwarcie, uspokajać się często i uzyskać kreatywne rozwiązania. Te wskazówki pomogą każdej parze bezpiecznie podbić ich lęki bez niszczenia ich związku!
Jak pary tworzą bezpieczne środowisko, aby wspólnie stawić czoła obawom?
Aby pomóc swoim partnerom być bardziej otwarci na ich obawy i słabości i czuć się komfortowo wyrażając je bezpiecznie, ludzie mogą stworzyć środowisko, które nie jest subiektywne, szanujące wzajemne opinie i wrażliwe na wszelkie problemy. Można to osiągnąć poprzez aktywne słuchanie, zadawanie pytań i uspokajanie się nawzajem pozytywnymi wypowiedziami i wspierającymi gestami, takimi jak przytulania czy pocałunki.