L'inactivité sexuelle est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées à un moment de leur vie. Qu'il s'agisse de problèmes personnels ou familiaux, de manque de temps ou de problèmes de santé physique ou mentale, l'abstinence sexuelle prolongée peut entraîner une diminution de la confiance en soi et de l'anxiété sexuelle.
Cependant, il existe plusieurs façons de rétablir votre confiance sexuelle après une période d'inactivité. Voici sept conseils pour rétablir le lien avec votre corps et accepter votre sexualité:
1) Établir des attentes réalistes - Il est important de fixer des objectifs réalisables quand il s'agit de renouer avec votre confiance sexuelle. Au lieu de vous concentrer uniquement sur les rapports sexuels pénétrants, essayez de hiérarchiser d'autres aspects de la sexualité, comme les préliminaires, le jeu des sensations et l'exploration de nouvelles positions. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise et confiant dans votre propre peau sans vous mettre sous pression pour obtenir des résultats parfaits.
2) Communiquer ouvertement avec votre partenaire - parler de vos sentiments et de vos désirs avec votre partenaire peut être une tâche difficile, mais c'est important pour renforcer la confiance et l'intimité. Soyez honnête dans vos peurs et votre insécurité et travaillez ensemble pour trouver des solutions qui fonctionnent pour vous deux. Ne pensez pas que votre partenaire sait ce dont vous avez besoin ou comment vous faire plaisir; communiquez clairement et concrètement.
3) Pratiquez le plaisir de vous-même - La masturbation seule peut être un moyen efficace de redécouvrir votre corps et de découvrir ce qui se sent bien. Utilisez différentes techniques et jouets pour explorer vos zones érogènes et vos points de plaisir. Expérimentez avec différentes vitesses, pressions et positions jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.
4) Chercher un soutien professionnel - Si vous vous battez avec une libido ou une anxiété faible, pensez à trouver une thérapie ou un conseil aux couples. Un professionnel qualifié peut vous conseiller et vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents. Ils peuvent également recommander des médicaments si nécessaire.
5) Prenez le temps de l'intimité - planifiez des rendez-vous réguliers pour la nuit et le sexe afin de rétablir le lien physique et émotionnel avec votre partenaire. Planifiez des actions qui stimulent les cinq sens (toucher, goût, odorat, vision, son) et créent une atmosphère romantique. Explorez ensemble de nouveaux intérêts et passe-temps.
6) Concentrez-vous sur d'autres aspects de l'intimité - l'intimité est plus que le sexe. Incluez le toucher physique de façon non sexuelle, comme vous serrer les bras, vous tenir la main ou masser le dos de l'autre. Concentrez-vous également sur l'intimité émotionnelle en partageant des pensées, des sentiments et des expériences. Cela vous aidera à construire la confiance et l'intimité sans exercer de pression sur l'aspect sexuel de votre relation.
7) Faites de la créativité avec des expériences sexuelles - essayez de jouer des rôles, d'utiliser des accessoires ou des jouets, d'explorer de nouvelles positions ou de prendre des bains/douches ensemble. Habillez-vous en lingerie ou en costumes sexy et jouez aux fantasmes ensemble. Ces actions peuvent être fascinantes et excitantes, augmentant la confiance et créant des souvenirs durables.
En suivant ces conseils, vous pourrez surmonter les périodes d'inactivité sexuelle et rétablir un sentiment de confiance en vous et de plaisir. N'oubliez pas de prendre les choses lentement, ouvertement communiquer et de mettre vos propres besoins et désirs au-dessus de la performance ou des attentes. Avec patience et pratique, vous pourrez redécouvrir la passion et le lien avec votre partenaire.
Comment garder la confiance sexuelle après des périodes d'inactivité sexuelle ?
Pour garder la confiance sexuelle après de longues périodes d'inactivité, vous devez aborder le sexe comme une occasion d'auto-enquête plutôt que de parler. Il peut s'agir de se concentrer sur la proximité et le lien avec un partenaire plutôt que d'essayer d'obtenir un certain résultat ou de répondre à certaines attentes. Il peut également être utile de signaler ouvertement tout sentiment d'anxiété ou d'insécurité qui se manifeste en ces temps-ci, ce qui peut aider à atténuer toute pression et à créer un espace sûr pour la vulnérabilité.